セルフコーチング

今一度、

自らの中心軸を

明確にしよう。

今ここで

明確にすることに

意味がある。

たとえ

これまで確立した

中心軸が

あったとしても。

今、

だからこその

言葉（表現）が

見つかるはず。

その際、

発想の起点となる

いくつかの問いを

列挙しておこう。

・・・

これまでの私の人生は

何を軸としてきただろう？

これから私は

何のために生きよう？

これからの私は

何をやらない？

何をやり続ける？

これからの私は

何から離れる？

何に近づく？

これからの私は

誰から離れる？

誰に近づく？

ここからの私が

何が起きても決して

変えることのない

軸は何だろう？

それを最も

今の私に納得のいく

シンプルな表現で

言語化すると？

・・・

上記の問いは、

あくまでご参考までに。

中心軸をちゃんと

言語化したら、

さぁ、

超加速だ。

つづく

これは、

今の自分には

わからない

ことなのだ。

と、

わかることが

ある。

きっと

未来の自分、

ひょっとすると

それは

明日の自分かも

しれない、

1時間後の自分かも

しれない、

10年後の自分かも

しれない、

・・・けど、

でもとにかく、

未来の私にしか

出せない、

今、ここにいる

この私には

出せない答えなんだ。

今の私が

出してはならない

答えなんだ。

・・・と

わかる。

この感覚は

とても大事だ。

そうしたら

今、ここで

答えを出すことは

あきらめて、

では、

答えのわからない

自分は、

今これから

何をしようか？

と。

「答えを出すために

何をしようか？」

という観点も

大事かも

しれないが、

それ以上に

「答えをわかっていない

この自分だからこそ、

何をしようか？」

という

この感覚も

超

大事だ。

コーチという

役割をしていて、

私は痛感する。

「答えがわからない」

ということが

いかに

素敵なことか。

これこそ

人間の醍醐味

ではないか。

人生の醍醐味

ではないか。

問いがある

ということは

イコール、

必ず答えがある

ということだ。

にも関わらず、

答えがわからない。

わかるべき

時が来るまで

わからない。

・・・これ、

凄く面白い！

だからこそ

人生が進む。

冒険が

始まる。

未知の領域へ

進んで行ける。

「わからないまま

進む」

・・・その楽しさ。

だから私は

いつも自分に

問いばかり

投げ続ける。

問いは全部、

それ専用の手帳に

書き続けている。

その手帳を

いつも見ながら、

答えがわからない

モヤモヤを

楽しみ尽くして

いる。

これが

セルフコーチングの

基本だ。

この

楽しみこそが。

つづく

もっと自分に

問うといい。

みんな、

問う量が

圧倒的に少ない

のだと思う。

問えば

自然にわかることが

ある。

しかし

問わないから

永遠に

わからないままだ。

もっと

自分の中に発生

している問いに

敏感になった方が

いい。

最も単純な

問いは、

「なぜだろう？」

だ。

まずは

この問いを意識

するだけでも

人生は変わる。

ちょっとした

ほんのわずかな

心の隙間。

そこに

「なぜだろう？」

が

存在している。

わざわざそんな

どうでも良いことを

考えなくてもいいか、

と

思うなかれ。

そこにどれだけ

深い意味があるか？

は

答えに気づいた

後にならねば

決して

わからないものだ。

私達は

一日のうちに

何度も何度も

「なぜだろう？」

を

繰り返している。

その一つ一つに

馬鹿丁寧に

なるくらいに

真摯に向き合って

ごらんよ。

それだけで

人生の充実度は

根底から

変化するかも。

大袈裟では

ない。

問いに敏感に

なるのは、

人生を豊かにする

ための

基本だと思う。

私は一日中

自問自答するように

なって

本当に景色が

変わった。

この充実度は

誰もがすぐに

手に入れられるもの。

存分に

自分自身に向かって

問うてほしい。

生きるとは、

問うことだ。

つづく

そろそろ

「思考」

を止める練習を

してみようか。

心の中を

宇宙だと

思ってもらいたい。

心の宇宙を

我々、顕在意識が

漂っている

イメージだ。

私達に必要な

「答え」

が出来上がったとき、

それは

宇宙のどこか

特定の場所に

浮遊している。

実際の宇宙には

「浮遊惑星」

という星がある

らしい。

要するに「遊星」

というやつで

自由気ままに

その星は宇宙を

駆け巡っている。

心の宇宙に

おいては、

出来上がった「答え」

がまさに

その「浮遊惑星」の

ようだ。

自由に心の中を

飛び回っている

わけだ。

そいつを

捕まえなければ

ならない。

そこで邪魔に

なるのが

「思考」

というわけさ。

思考している間、

我々は

一つの場所に

止まってしまう。

そうすると

「答え」には

永遠に巡り会えない。

「答え」に

巡り合うためには、

こちらから

「答え」を追いかけたり、

待ち伏せしたり、

一緒に流れたり

しなければならない。

それを「思考」で

することは

不可能だ。

どうするか？

と言えば、

簡単なことだ。

「思考」を止めた

状態で、

心の宇宙に

ただ、漂うだけだ。

これをしていると、

私達は勝手に

心の宇宙の中を

移動し始める。

ある時は

光をも超えるような

勢いで

駆け巡ったりする。

「思考」さえ

止めれば、

勝手にそうなる。

あとは

じっと待つだけ。

順当に行けば、

数分後には、

「浮遊惑星」である

「答え」と

巡り合う。

巡り合ってからも

「思考」は

働かさない。

やはり

待つだけ。

自分（顕在意識」と

「答え」は

スーッと「一つ」に

なる。

一つになっても

思考はするな。

一つになった

感覚を

ただ、楽しむだけ。

すると、

フッと

まるで過去を

思い出す感覚で、

「答え」が

顕在意識に

浮上する。

思い出す感覚なので、

すぐにわかる。

そこには

「確信」しかない。

この「答え」で

間違いないと。

だからもう

迷うことはない。

決断しよう、

という意志も

必要ないくらいに、

私達は

その「答え」と共に

現実世界を

歩み始めるんだ。

まとめると、・・・

自分の必要と

している「答え」が

生まれたな、

と、まずはわかる。

わかったら

心の宇宙に入り、

じっとしている。

思考をゼロに

すれば、

勝手に宇宙の旅が

始まり、

答えと巡り合う。

そして

答えと一つになれば

思い出す。

本当の答えを。

・・・たったそれだけの

こと。

慣れれば、

一日に何度でも

できる。

「直観」を

意図的に

起こすことができるんだ。

本当に必要な

答えと

共に生きる。

それができる

自分になろう。

そろそろ

思考を止める

練習をしよう。

つづく

「言葉」を

単なる意味として、

解釈として

頭で捉えるのでは

なく、

体験として

捉えてみる。

過去の自分の

体験として。

しかしそれは

過去を

思い出している

というだけに

留めない。

例えば、

『楽しむ』

という言葉がある。

意味は誰もが

知っているだろう。

しかしそれは

解釈に過ぎない。

解釈は

解釈だ。

そこで終わっていると

私達はその本質には

到達し得ない。

過去の自分の

「楽しむ」体験を

思い出そう。

最も「楽しむ」ことの

できた体験を。

しかもそれは

思い出すだけでは

いけない。

もう一度、

今ここで

その体験を

し直そう。

今ここで

まさにその出来事が

起きているかの

ように。

そして、

まだ、これでも

足りない。

その「体験」を

「楽しむ」

そのものとして

味わうのだ。

頭の解釈

ではない。

その体験を

通じて、

自分自身が

「楽しむ」そのもの

となるのだ。

私は

「楽しむ」

だ。

・・・と。

自分の

全身全霊すべてが

「楽しむ」そのもの

となる。

その時になって

初めて私達は、

「楽しむ」の本質

を理解する。

もちろんそれは

その人それぞれの

理解で良い。

自分なりの

「楽しむ」の本質

で良い。

私がこれを

やったら、

私が

「楽しむ」そのもの

となったら、

私は私の「中心」に

何かの存在を

感じた。

それは「卵」の

ような

何か。

私はそれを

「守っていた」。

とてつもない

深い愛で、

それを

守っていた。

それを守りながら

私は

高いエネルギーを

もって

活性化をしていた。

そこで

理解したのだ。

私にとっての

「楽しむ」

とは、

「守るべきを守り

活性化すること」

であると。

以上が、

「言葉」を

真に「自分のものとする」

ということだ。

この世の言葉は

すべて

記号に過ぎない。

しかしその記号は

すべて

本質と繋がっている。

特に

自分にとって

大切にしたい言葉、

好きな言葉、

は

自分自身の本質と

相まって

ここに存在している。

こういったことを

一つ一つしっかり

理解することこそ、

自己理解

ではないか。

自分の人生を

理解する

ということでは

ないか。

つづく

一つの問い

がある。

その問いは

とても答えづらい

かもしれない。

しかしそれを

わかって上で、

強引にでも

答えを出さねば

ならない時がある。

そんな問いを

一つ

ここに。

・・・

私は今、

誰から離れよう？

・・・

今、ちゃんと答えを

見つけ、

しっかりと行動する

ことで、

新たな道が

開くんだ。

つづく

一つの発想が

言葉になるまでには

時間がかかる。

通常は、

言葉になった上で

浮かんでくるのが

発想であるが、

セルフコーチングの

力をつけることで、

言葉になる前の

発想

に気づくことが

可能になる。

私の場合、

それは

まるで一つの星

のように観える。

心の中、

もしくは

自分の身の周りに

星が

フッと現れる。

それは

すぐ近くに

現れることもあれば、

無限に近く

遠くに現れる

（という印象を持つ）

こともある。

星に気づくと

意識をそちらに

向け続ける。

その時、

思考の類は

いっさい手放す。

空白の心

の状態。

ただ、

その一点の星

のみを見つめ

続ける。

すると

またフッと

思い出すような

感覚で、

発想が

言語化もしくは

映像化

される。

「自分の中の

星を観る」

・・・という

これも一種の

セルフコーチング法なのだと

思うが、

最近はずっと

これが続いている。

これまでも

そうであったように、

私にできる

ということは、

他の皆さんにも

できることではないか。

一度、

試してみてください。

つづく

今回は

今の私達にとって

とても大事な

問いを。

・・・

今、あなたが

最も集中したいことは？

そのための時間を

どのように創り出す？

・・・

今、

本当に集中したいこと

に

本当に集中しよう。

今の私達にとって

とても大事な

ことだ。

何としてでも

そのための時間を

創り出そう。

つづく

人は誰にも

創造力

がある。

何かを生み出す

力だ。

その、

本来備わっている力

を発揮するには、

しかしそれ相応の

訓練が必要だ。

今回は一つ、

その訓練法を

お伝えしよう。

・・・・・・

「創造」には、

皆、

「創造の源」

がある。

あなたにとっての

創造の源を

探し出そう。

と言っても

やることは簡単。

「光」を

イメージしてみて

ほしい。

「創造の源」とは

一つの「光」である、

と

わざと思い、

その「光」は

どこだろう？

と

あなたの体の周りを

探してみてほしい。

例えば、

頭の50cmくらい

上にあるな、とか

自分の背後、

３mくらいのところに

あるな、とか。

多くの場合、

体の中というよりも

外にあるはずだ。

ほとんどの人が

「創造の源」と

離れてしまっている

からだ。

人によっては

宇宙の彼方に光がある

くらい

かなり遠くかも

しれない。

場所を特定できたら、

その「光」に

意識を向けてみよう。

それは

どれくらいの強さで

どんな色で

光っているだろうか？

それがわかったら

あとは簡単だ。

その「光」に

じっと意識を

向け続けるだけだ。

無心で

何も思考せずに、

ただじっと

意識を向け続ける。

それをしていると

何らかの発想が

ふと

呼び覚まされるかも

しれない。

それが

あなたにとっての

「創造」だ。

ただし、

最初からすぐに

できるわけではない。

まずもって

無心で意識を向ける

ということ自体が

難しいだろう。

ちなみに私は

これ、

やろうと思えば

何時間でもできると

思う。

「創造の源」である

「光」は、

そこに意識を向ければ、

ずっと無心で

いられるのだ。

そして

無心でいられれば

いられるほど、

あなたの人生にとって

必要な何かが

そこから発想される。

毎日、少しずつでも

良いから

練習しよう。

この練習は、

実は、

創造力以外にも

様々な効用を見せてくれる。

あえてそれは

ここでは書かないので

ぜひ自らそれを

体験してみてほしいな。

つづく

一つ、

仕事が終わると

私は目を閉じる。

そして

何も考えず

じっとしている。

すると自然に

次の仕事に取り掛かろうか

という意識が

湧いてくる。

その状態になって

私は

「今から何をする？」

と

自身に問う。

問うた瞬間に

答えが浮かぶ。

その浮かんだ仕事に

すぐさま

取り掛かる。

・・・このやり方を

繰り返すと、

非常に気持ちが良い。

仕事が

タンタンタンと

進む。

今、何をやるか？

その明確な答えを

私達は持っている。

今、やることを

今、やる。

そこに忠実になる

だけで、

実に一日が

気持ち良くなる。

今、やることを

今、やることで、

なかなか凄い

集中力が出る。

そりゃそうだろう。

今、やると

決めていることを

今、やるのだから、

その時間は

他のことには

意識がまったくいかない。

そして

そんな状態になれば

自然に

直観力が増す。

恐らく

同じ仕事を

今、ではない別のタイミングで

行なったとしたら、

このような直観とは

出会わなかっただろうな、

と思えるような

発想と巡り合える。

だから

仕事の生産性も

質も増すことになる。

いや、

これは仕事に関する

ことだけではない。

一日の自分の

あらゆる行動について

言えることだ。

今、やることを

今、やる。

これができずに

今、やることを

やらず、

今、やることではないことを

やってしまうことで、

私達は、

集中力も直観力も

生産性も減退する。

もちろん

不調和が起こる。

とても

単純なことでは

ないか。

時間を大切に

する。

人生を大切に

する。

自分を大切に

する。

・・・その基本は、

ここにあるのでは

ないかと

私は毎日、思っている。

つづく

昨日の続きです。

（→ 意識を向ける③）

（→ 意識を向ける②）

（→ 意識を向ける①）

世界に意識を

向け、

世界から観た

自分に

意識を向ける。

これをずっと続けると

どうなるでしょう？

私はちょっと

不思議な体験を

した。

一言で言えば、

自分の中にも

「世界」がある

と

「わかった」

のだ。

そしてその

自分の中の世界は、

自分の外の世界と、

完全に

一致する。

・・・と。

もう一度、言おう。

自分の中の世界と

自分の外の世界は

完全に一致する、

と

ある瞬間に

理屈ではなく

感覚として

わかったのだ。

それを

「思い出した」

と言うと、

かなりピンとくる。

内側の世界と

外側の世界が

完全に一致して、

その境目にある

のが

「人間」。

するといったい

人間とは

何なのだろうか？

そんな疑問が

湧いた。

なぜ、

同じ世界が二つあり、

しかも

そこに境目が

あるのだろう？

何のために？

この疑問を持ちながら

私は日々の

コーチとしての活動を

続けた。

すると

また一つわかった。

私も含めて

ほとんどの人が

内側の世界と

外側の世界が

「一致していない」

と。

本当は

完全に一致するはずの

二つの世界が、

一致していないと。

そこに

境目があることで

二つの世界は

分離され、

分断され、

断絶している、と。

そしてそれにより

内側の世界も

外側の世界も

それぞれが

それぞれなりに

不調和を起こしている、

と。

その不調和により

さらに

二つの世界は

分離・分断・断絶度合いを

高め続けている、と。

本当は

二つの世界を

一致させれば良いのに。

たった

それだけの

ことなのに・・・。

そこでまた

ハッと気づいた。

二つの世界を

一致させること

こそが、

私達人間の

役割なのではないか。

二つの世界を

一致させることで、

二つの世界が

より調和する。

それをすること

こそが、

人間の役割なのでは、

存在意義なのでは

ないか。

そしてもし

二つの世界が

完全に一致できたら、

人間は

ただの境目ではなく、

世界そのもの

と

なれるのではないか。

そして

すべてが一つに

なれるのではないか。

それを我々は皆、

心の根底では

願い続けているのでは

ないか。

それが我々の

共通の願いなのでは

ないか。

そこから私は、

二つの断絶したもの

不一致になっているものを

一致させていく。

・・・その過程を

「進化」

と呼ぶことにした。

そして

そのために

我々人間が発する

エネルギー、

かつ

世界が発する

エネルギーを

「愛」

と呼ぶことにした。

そして、

愛のエネルギーを

高め、

進化に向かうための

その時その瞬間、

その人の発することの

できる

最大最高の

そして「最善」の意識を

「真本音」

と呼ぶことに

したんだ。

※この項終わり

ブログはつづく

すべての存在を

・自分

と

・自分以外

に

分けたとする。

そして

自分以外のことを

「世界」

と表現するとする。

すると

すべての存在は

・自分

と

・世界

のどちらか

ということになる。

さて。

皆さんは、

・自分

と

・世界

の

どちらにいつも

意識を向けている

だろうか？

意識を向ける、

とは

もう少し具体的に言えば、

「観察する」

とか

「声を聴く」

とか

「感じ取る」

とか。

そういったことだ。

ちなみに、

頭の中で思考を

したり、

解釈をしたり

することは

上記の３つのどれとも

違う。

頭の中の思考

は、

意識が内側に籠もっている

状態で、

それは主観的だ。

意識を向ける

とは、

客観的だ。

つまりは

「知ろう」

とすることだ。

もしくは

「体験しよう」

という表現でも

良いかも。

そう捉えると、

・自分

にも

・世界

にも、

どちらにも

意識を向けていない

人は多い。

いつも意識は

内側にあり、

主観的な状態だけで

生きている

という人だ。

そういった人は

残念ながら

なかなか自分の視界

から抜け出ることは

できないし、

本質的な成長も

難しい。

私達は

・自分

を生きているし、

・世界

の中で生きている。

まずはその二つに

客観的目線を

向けることが大切だ。

それがつまり

「意識を向ける」

ことであり、

観察したり

声を聴いたり

感じ取ることだ。

さて、

今回はここまで。

このお話は

明日も続けます。

つづく

ゆっくりと

何かを語りたい

ときがある。

何を語りたい

のかは

わからない。

でも、

何かを語りたい。

そういったときは、

私はすぐに

パソコンに向かう。

文章を

書き始める。

頭では

書かない。

手、のみで

書く。

すると

面白いように

手が

スラスラと文章を

書き進める。

手が書いた文章を

後から

目が追い、

頭が追う。

そして

それを面白がる。

これも一種の

セルフコーチングの

やり方であり、

ある意味、最も

初心者向けの

方法だ。

できればこれを

毎日、

一日の終わりに

行なうと良い。

日記を

頭ではなく、

手で書くようなものだ。

とは言え、

毎日、

何か語りたいことがあるな、

という感覚に

なるわけではないだろう。

しかしそれでも

毎日、手に書かせて

いると、

毎日、一日の終わりには

何かしら

手が書けるようになる。

習慣化というのは

面白いものだ。

我々現代人は、

あまりにも

自分自身の内面を

理解せずにいる。

頭の中で

考えていることのみが

自分であると

思い込んでいる。

もっと

しっかりと自分を

理解しようとした方が

良い。

でないと、

本当に自分の人生を

自分として生きていることに

ならないのではないかな。

手で書く、というのは

習慣化するには

とてもオススメの

やり方だ。

つづく

感覚を

言葉にする。

というのは

なかなか難しい

ものだが、

やってみると

いい。

ほんの些細な

ちょっとした感覚に

まずは

敏感になること。

セルフコーチングの

基本は、

まずは

自分の体の感覚を

感覚として

観察すること。

例えば、

何となく首筋が

重いな、

とか。

背骨にちょっとだけ

違和感たあるな、

とか。

今日は

胴体の中が

スースーする。

まるで空洞のようだ、

とか。

そして

わずかに感じる

その部分に

意識を向ける。

解釈とか

思考とか

まったくせずに、

意識のみを

向ける。

するとその

わずかな感覚が

ありありと

際立ってくる。

場合によっては

その感覚の

「中に入り込む」

状態になるかもしれない。

感覚が

際立ってきたら、

さらにそこに

全身全霊を込める

ようにして

意識を集中させる。

すると、

私の場合は

映像が浮かんでくる。

人によっては

何も浮かばない

かもしれない。

映像が浮かべば、

今度はその映像に

ずっと意識を向ける。

映像がなければ、

感覚にそのまま

意識を向け続ける。

すると

ある一定以上の

時間が過ぎると、

ふと、

何かを思い出す

感じで、

言葉が

浮上してくる。

・・・こんな感じ。

慣れないと

難しいかもしれない。

でも

練習する価値はある。

これができるように

なると、

人生の展開は

劇的に変化する。

自分の感覚をもとに

人生の選択を

していくからだ。

ちなみに

私のこのブログは

いつもこんな感じで

書いている。

自分のわずかな、

しかしそこにしっかりと

存在する感覚を、

今日という一日を

終えた

今日にしかない

その感覚を、

言葉にしている

のだ。

これも練習だと

思ってやっている。

だから、

「感覚」を日記にするのも

いいかもね。

練習してみて

ください。

つづく

「気づき」

になる前の

「気づきの感覚」。

これに敏感に

なれると

強い。

あっもうすぐ

私は何かに

気づくな。

・・・と

わかるからだ。

そんなことが

できるのか？

と

言われそうだが、

できるのだ。

私達人間は。

「気づきの感覚」

が訪れると、

私はまずは

自分に問う。

「今すぐに

気づけるか？」

と。

YESだ、と

返ってきたら、

私はちょっと

目を閉じて、

息を整える。

そして

心を静かにする。

すると、

「気づき」を得られる

心の場所に

今の私の心が

あるかどうか、

が

わかる。

つまりは

私の顕在意識が

「気づきの場所」

にいるかどうか、

ということだ。

ズレてるな、

と

思えば、

私は

私の顕在意識の

場所を変える。

心の中を

浮遊し、

心の中の場所を

移動するのだ。

特に意図する

ことはなく、

ただ、

「その場所まで

移動しよう」

と思うだけで、

スーッと移動を

し始める。

そして、

あぁ着いたな。

と

わかる。

気づきの場所に

到着したら、

私はまた

目を閉じて

息を整える。

あとは

何も考えず、

心を無にして

待つだけだ。

すると、

イメージではないが

感覚として、

光

のようなものが

来る。

あっ来たな、

と

すぐにわかる。

すると私はその

光と

一体化する。

光そのもの

となる。

すると

その瞬間に

まるで

何かを思い出す

かのような感覚で、

「気づき」

を得る。

それは

今のこの瞬間の

私にとっては

とても大事な

内容のことが多い。

私は

以上のことを

一日のうちに

何度も行なう。

コーチングの最中にも

何度も行なう。

私のクライアントさんは、

私が

「ちょっとお待ち

くださいね」

と言いながら、

少しの時間、

目を閉じることを

皆、ご存知だ。

そして

それがコーチングそのもの

の展開を

大きく変えることも

日常茶飯事で、

皆、それを

当たり前のように

受け入れて

くださっている。

私はこういった

セルフコーチングを

誰もができるように

なるといいな、と

思っている。

別に

目を閉じなくても

いいけどね。

気づくことに

気づける力。

これは

人生を大きく

展開させてくれる。

つづく

「永遠」

にも

「始まり」

がある。

皆さんの

「始まり」

とは

何だろうか？

これ、

自分自身に

問うてみてほしい。

「私の始まりとは

何だろう？」

一見すると

わけのわからない

問いを、

真剣に自分に

投げ続けるというのは

意義が深い。

問いの面白い

ところは、

答えが浮かばなくても

OKというところだ。

問いそのものが

心に残ればいい。

するとそれだけで、

日常における

様々な発想や視点が

変わり始める。

または、

ひょっとすると

上記の問いについて

すぐに答えが浮かぶ

人もいるかも。

そんな場合は、

それを「答えである」

と

決めないでほしい。

まだまだ先が

ある。

とか、

もっと深い答えが

私にはあるだろう。

という風に

捉え、

上記の問いを

投げ続けてほしい。

上記の問いは

実は

この3年間、

私が毎日自分自身に

投げ続けたものだ。

おかげで

随分とこの3年間で

私は進むことが

できた。

この問いの

おかげだな、

と

今日ふと思えたので。

皆さんにも

共有しますね。

つづく