チームパフォーマンスコーチ

あなたの

「人生の始まりの地点」

は、どこだと

思いますか？

それは、

あなたにとっての

「本当の人生」の始まり

の地点です。

今振り返って、

「ここから私の

本当の人生が

始まったんだな」

と思える瞬間です。

そこでは

どのような出来事、

どのような体験が

ありましたか？

その瞬間のことを

ありありと

思い出してみて

ください。

そして

もう一度、

イメージの中で

その瞬間を

体験し直してみて

ください。

あなたはその時、

何かを手放した

はずです。

そして、

その時に

何か大切なものを

見つけたはずです。

その時その瞬間の

あなたには

その自覚はなかった

でしょう。

でも、

今、改めてありありと

その瞬間を思い出す

ことで、

それが何か？を

自覚することが

できるはずです。

あなたはその時、

何かを手放し、

何かを見つけた。

その、

見つけたものは

多くの場合、

とてつもなく強い

「願い」

だったはずです。

それが、

「真本音の願い」

です。

・・・・・・・

私は18歳の時、

初めて縦走登山を

始めました。

大学の部活動です。

一人50kg以上の

ザックを背負い、

３週間近くも山に入り、

山を縦走します。

「夏合宿」と

呼んでいました。

私の初の夏合宿は

北アルプスという

場所でした。

１日目は、

14時間登りづくめで

体力のすべてを

使い果たしました。

２日目は、

3000m近い稜線の上で

台風のような

暴風雨に遭いました。

テントが50mくらい

吹き飛ばされ、

みんなで必死にテントに

しがみつき、

雨にびしょ濡れになりながらも

自分達の生活の場を

守り続けました。

そして３日目。

常念岳という、

日本百名山の一つを

越えました。

その山はとても

急峻でした。

実はこの時まで

入山以来、一度も

晴れていなく、

ずっと真っ白なガスの中の

苦しみの登山

だったのですが、

常念岳の山頂まで

あと少しというところで

突然、ガス（雲）が晴れ、

青空が見え、

そして、

北アルプスの山々が

目に飛び込んで

きたのです。

突然、目の前に

現れた

槍・穂高岳連邦。

そのあまりの迫力と

素晴らしさに

私は50kgを背負ったまま

茫然自失と

立ち尽くしました。

その瞬間です。

私の場合はその時、

はっきりと

自覚しました。

今、この瞬間に

私の本当の人生が

始まったのだな、

と。

その時、私が

手放したものは、

「私は、誰よりも

劣っていなければ

ならない」

という、

とてつもなく強い

自分への

「リミッター」

でした。

そして、私が

得たものは、

「私にはこの人生で

果たすべき何かがある」

という確信と、

「その何かを

35歳までに見つけなければ

ならない」

という使命感にも似た

願いでした。

ですから私は

それ以降、

「人生を上手く進める」

ことをやめました。

多少ダメージを受けても

よいから、

いろんなものに

ぶつかりながら、

濃密な人生を生きると

決めたんです。

35歳までに

人生の目的を

見つけるために。

そしておかげさまで

その通りに

なりました。

35歳なりたての時、

私は、

「真本音」

と出会うことになります。

と同時に、

自分がすべきことを

はっきりと

自覚できました。

・・・・・・

さて。

以上は私の話

です。

あなたは

いかがですか？

つづく

あなたにとって

大切な人は

誰ですか？

その人のお顔を

目の前に

イメージしてみてください。

まるで本当に

その人が

目の前にいるかのように

イメージしてみてください。

それが

「イメージ」であると

思えないくらいに。

するとそれは

「実在」

となります。

正確に言えば、

あなたのイメージに

「実在」が一致する

ということですけど。

まぁここでは、

あまり理屈はいいです。

とにかく

その人の存在を

今ここに感じ取れるくらいに

イメージしてください。

すると今、

その人は

どのような表情で

あなたを

見つめていますか？

その人と向き合って

あなたは

その人から

何を感じ取り、

何を受け取りますか？

あなたはその人に

どんな一言を

投げかけたいですか？

・・・・・・

その人は、

あなたに何か

言いたげでしょうか？

もしそうであるなら、

その人からの

メッセージを

聴いてみましょう。

「何を私に

伝えたいの？」

と訊いてみて

ください。

そして

何も思考せずに、

その人に意識を向け、

ただ

待ちます。

この時、実際に

言葉が聴こえる

かもしれません。

もしくは、

自然に何らかのメッセージが

心の奥から

浮かび上がってくるかも

しれません。

いずれにしても

そのメッセージを

あるがままに

受け取りましょう。

・・・・・・

今度はその人に

あなたから

問いを投げてみて

ください。

「私達の関係は、

今のままで

良いだろうか？」

・・・と。

そう問いかけた瞬間の

その人の

表情に意識を向けて

ください。

そして次に、

自分自身の心に

意識を向けてください。

「変えた方がいいかな」

と

自然に思えた場合は、

何かを変えた方が

よいでしょう。

「何をどう変えれば、

我々の関係は

さらに良いものと

なるだろう？」

と、さらに問いを

投げてみてください。

そして同じく、

その人と

自分自身の心の

両方に意識を向けます。

このようにして

浮かび上がってきた

答えに関しては、

できるだけ

何も解釈を入れずに

その通りに

実行に移すとよいですね。

・・・・・・

大切にしたい人を

大切にする。

この当たり前のことを

本当の意味で

できている人は

実は少ないです。

大切にしたくても

時間がない。

とか、

様々な制限や制約が

現実の世界においては

ありますしね。

でも、

そういった制限を超えて

私達は人を

大切にできる力を

持っています。

実際に会わなくとも、

人を大切にすることは

できますし、

それが相手に伝わる

こともできます。

私達には

まだまだ使っていない

人間として

素敵な能力が

あり過ぎるのです。

それを誰もが

開発できるといいなと

思っています。

私達は、

そろそろ本当に

次のステージ、

次の次元に

進まなければいけません。

これまでの自分の

生き方、

これまでの自分の

人との関わり方、

を超えて、

新たなる自分を

育んでいきましょう。

つづく

今は

加速すべき

時です。

もし

迷っている人が

いるとすれば、

私は必ず

そうアドバイス

するでしょう。

今はもう、

止まっている

時では

ありません。

準備は

整っています。

あとは

必要なのは

前に踏み出す

勇気のみ。

勇気を出せた

人は

一気に進み、

勇気を出せなかった

人は

ずっと止まり続ける。

その

わかりやすい

二者択一の

どちらを選ぶかによって

恐らく、

今後の何十年かの

人生展開が

根本的に

変わるでしょう。

それくらいに

今の

世の中全体の

「潮流」は

重要な時を

迎えています。

・・・・・・

私は

進むべき価値のある

人間でしょうか？

そのような

問いを受けることが

あります。

いやいやいや、

それを決めるのは

あなたでは

ありません。

それに、

それを決めるのは

今では

ありません。

むしろ、

もし自分の愚かさを

知っているので

あれば、

それはチャンス

です。

本当に愚かなのは、

自分の愚かさを

自覚していないこと。

愚かさを知る者は

ちゃんと

「観えている」

のです。

そして、

観えている人

こそが

加速できるのです。

自分の価値は

人生の最期の

瞬間くらいに、

きっと自然に

わかるでしょう。

・・・・・・

あなたの中に

夢や希望が

ありますね。

それは

「幻影」

ですか？

それとも

「実在」

ですか？

もしも

「実在だな」

と思えるのならば、

すぐにでも

加速を

始めてください。

今は

本当に

チャンスです。

今、始めなければ

いつ始めるの？

というくらいの

チャンスです。

それは

あなた自身が

本当は

最もよくわかっている

はず。

あなたの中に

確信は

あるはず。

そこに素直に

進んでください。

勇気とは

今のこの時の

ために

あるのです。

つづく

心の中で

「今、やろう」

と思っていることを、

実際の行動としては

「今、やらない」

という選択をしたとします。

心の「やろう」

と

行動の「やらない」。

行動というのは

私達の体を使って

行われますから、

言い換えれば、

心の「やろう」

と

体の「やらない」。

この不一致が起こることで

私達の

「一貫性」

は大きく損なわれます。

一貫性が

損なわれるということは、

歪みが起こる

ということ。

それにより、

私達の中には

大量のストレスが

発生します。

一貫性のなさによる

ストレスは、

実は

私達が発生させるストレスの

中でも

重度のものです。

ということはそれは

エンティティ化

しやすいということです。

「エンティティ」とは

ストレスが

反物質化したもの。

日本語では

生き霊

と訳されます。

しかしそれは

ほぼすべての人が

多かれ少なかれ

持っています。

エンティティが

多くなり過ぎると、

自分の生き霊が

自分に取り憑く

ことになり、

常に理由のない苦しみを

感じ続けます。

自分が自分に

取り憑く

・・・って、なんかもの凄く

意味のないことであり、

生産性の低いことだと

思いませんか？

しかし、

一貫性がなくなることで

誰もがそうなります。

しかも、

そのように自分自身の

エンティティに取り憑かれ

続けていると、

「それが普通の状態」

だと思い込むようになります。

エンティティは

苦しみだけを

自分に与えるのでは

ありません。

言いようのない

・不安

・憤りやイライラ

・倦怠感

・無気力

・悲しみ

・孤独感

・空虚感

などが常に発生し、

未来に向かうのが

億劫になり、

ほんのちょっとのことで

恐怖に苛まれるように

なります。

すると、

勇気が出なくなり、

挑戦することをやめ、

心で「やろう」と思っても

体では「やらない」という

選択をし、

ますます一貫性が

取れなくなるという

悪循環に入ります。

その循環から

抜け出せなくなっている人

は非常に多く、

その循環にいるのも関わらず、

毎日のお仕事に

がんばって向かって行く

という

とてつもなく辛い日々を

送っています。

よく喩えられる表現ですが、

まさしく

「ブレーキをかけながら

自転車を漕いでいる」

状態です。

・・・・・・

エンティティを

自ら浄化したり、

流したりする。

それも

セルフコーチング法の

一つです。

私はそのための方法を

できるだけたくさんの方々に

お伝えしたいのですが、

しかしその方法を

実践するためには

自分自身のエンティティと

向かい合わねばなりません。

そしてそのためには

エンティティと向かい合える

だけの自分に

ならねばなりません。

そのために最も

必要なことが、

自分自身の「真本音」を知る

ということです。

自分は

真本音で

何を願っているか？

自分は

真本音で

何を大切にしているか？

それらを

まずは言語化して

常にそれを「原点」とします。

その「原点」に

いつも立ち返ることで、

「これが本来の私だ」

という「感覚」を得ます。

この「感覚」が

大事です。

「感覚」を得られたら、

「本来ではない自分」の

感覚もわかるように

なります。

そうなって初めて

エンティティと向かい合える

ようになります。

本来の自分が

本来でない自分と

向かい合う

という感覚がわかれば、

エンティティはちっとも

恐ろしいものでは

なくなるからです。

そこまでの状態に

なるためのステップを

私はこれから

できるだけ多くの方々に

発信していきます。

このブログも

そうですが、

これまで行なったことのない

様々な発信法を

試してみるつもりです。

つづく

寂しくてしょうがない。

不安でしょうがない。

虚しくてしょうがない。

悲しくてしょうがない。

腹が立ってしょうがない。

悔しくてしょうがない。

・・・これらの心を

埋めるために、

私達は次の行動を決定

してしまうことがあります。

ところがそれをした場合、

もっと寂しくなります。

もっと不安になります。

もっと虚しくなります。

もっと悲しくなります。

もっと腹が立ちます。

もっと悔しくなります。

何かを満たすために

何かをする。

それをしているうちは

決して

そこから抜け出ることは

できません。

・・・・・・

満たされないものを

満たしたい。

この心は

「反応本音」

です。

つまり、

外からの影響

その時の状況によって

その反応として

生み出される心。

反応本音の願いとは、

満たされないものを

満たしたい

というもの。

それは人として

大事なことではありますが、

しかし残念ながら、

満たされないものを

満たそうとすればするほど、

その「枯渇感」は

ますます増長します。

「私はもっと

幸せになりたい！」

という気持ち自体は

尊いです。

しかし、

それは今、

幸せではないから

幸せというものを

満たしたい

というところから

発せられています。

それがいけない

というわけではありません。

しかし、

満たしたいものを

満たすためだけに

動いたとしたら、

さらにその「枯渇感」は

増してしまうのです。

それが

自然の摂理として

この世の中で

機能している法則です。

人間は

反応本音があるかこそ

人間です。

でも、

反応本音に対して

反応的に動いても

何も生まないのです。

・・・・・・

反応本音を否定する

必要はありません。

それが

あるがままに

そのままに

受け入れましょう。

その上で、

すべてを受け入れ

すべてを感じ取った上で

「真本音」に

戻るのです。

真本音とは

自らの原点。

どのような状態、

どのような状況に

なっても

変わることのない

原点です。

こんな状況だから

こうした、

ではなく、

どんな状況でも

原点に

帰るのです。

そして、

原点から

すべての判断をします。

自分の

行動を決定します。

すると、

真本音と反応本音が

結びつきます。

真本音と反応本音は

敵対するものでは

ありません。

共に

コラボ（協業）するために

存在しています。

真本音という原点を

常に大切にすることで

そのコラボは

実現します。

満たされないものを

満たしたい、

という心をそのまま

受け取り、

原点に戻るのです。

すると、

それらの反応本音も

すべて大切にしながら、

私達は

自身の真本音の次の一歩を

見出すことができます。

真本音と

結びついた反応本音は

強いです。

それは

道を拓きます。

真本音と反応本音の

コラボレーション。

これを

創り出すのが

セルフコーチングの

本質です。

つづく

人の声に

耳を傾ける。

本当にこれが

できる人は

素敵です。

ところが、

傾けているつもりで

まったく人の話を

聴いていない、

という場合があります。

というか、

ほとんどがそれです。

なぜなら

私達には自分自身の

「解釈」

というフィルターが

あるからです。

人が何をどう

伝えようとも、

どうしても自分の

フィルターを通してしまう。

これが

私達人間です。

能力が高まり、

経験と実績が高まり、

人望が高まり、

・・・そういった状態に

なればなるほど、

いつの間にか、

自分の解釈の権化に

なってしまいます。

私自身も本当に

ここだけは

気をつけています。

気をつけていても

知らないうちに

裸の王様になっていた

ということが

何度もあります。

そういった時、

周りの人達は

決して自分には

反対意見を言いません。

ほぼみんなが

イエスマンになります。

私は私自身に

反対意見を言ってくれる人が

いなくなった時に

とても注意をします。

そして、

常日頃から

私と接してくれている

人達が、

どのような空気感と

眼差しで

私を見てくるか？を

注意します。

本当に私といて

みんなは

幸せなのだろうか？

という視点で

できるだけあるがままを

感じ取ろうとします。

・・・・・・

セルフコーチングの

素晴らしいところは、

自分自身の心の声に

耳を傾ける

というところです。

自分の心の声を

あるがままに聴く

というのは、

実は結構難しいのです。

なぜなら

他の人との関係と

同じく、

私達は自分自身の心の声

に対しても

解釈のフィルターを

つけてしまうからです。

自分の心なのに、

自分でフィルターを

通すのですよ。

ですから、

多くの人達が

自己理解ができて

いません。

自分自身のことを

誤解していますし、

現実とは違う

自己イメージを

持っています。

自分のことなのに

自分が一番わかっていない、

というのも

私達人間の特徴の

一つです。

ですから、

セルフコーチング力が

高まることで、

自己理解が進みます。

と同時に、

そこで培った

「あるがままを受け取る力」

は、

対人関係においても

活きてきます。

つまり、

セルフコーチング力の

高い人は、

人とのコミュニケーション力も

高くなるのです。

・・・・・・

少し言葉を変えれば、

自分と向き合うことの

できる人は、

人とも向き合うことが

できる

ということになります。

「向き合う」とは

あるがままを受け取れている

状態です。

そして人生は、

あるがままを受け取れて

こそ、

本当の面白味も

醍醐味も

味わえます。

自分の解釈のフィルターを

バリバリに

張り巡られている

ということは、

要するに

自分の世界の中に

閉じこもっている

ということです。

自分という狭い世界に

閉じこもったままで

人生を進むのと、

すべてをオープンにし、

広い世界をそのまま

感じ取りながら

人生を進むのとでは、

当然、

人生展開も幸せ度合いも

満足度合いも

根本的に変わります。

オープンな生き方を

しましょう。

それが自分を

生かすということです。

そのためにも

まずは自分と向き合う

ことが大切ですね。

つづく

人は着実に

成長します。

本当の成長とは

次元を高める

ことです。

次元の高まらない

成長を

「膨張」

と言います。

そして

次元の高まる成長を

「進化」

と言います。

膨張と進化の区別こそが

人や組織のサポートの

真髄であると

私は思っています。

膨張には

必ず終わりがきます。

破裂

の瞬間が来ます。

しかし

進化には終わりが

ありません。

よく、

「次元」というのは

何次元まであるのですか？

というご質問を

いただきます。

次元は

無限にあります。

本当に無限です。

3次元の世界における

「規模」を表す手段として

「数字」というものが

ありますが、

最高次元を

「数字」で表すことは

できないのです。

それくらいに

無限です。

・・・・・・

数字で表せられない

くらいの最高次元から

今の私達を観れば、

それは

赤子のような未熟さ

でしょう。

いえ、

赤子までもいかない

でしょう。

しかしそれでも

私達人間の本当の価値は

次元の高低に

あるのではありません。

私達の価値は

「成長」（進化）

にこそあります。

昨日よりも今日、

今日よりも明日、

・・・と、

わずかずつでも

進化を続けていること。

そこにこそ

価値があります。

私は

コーチを目指している人に

必ずいつも

お伝えしています。

「コーチは

クライアントさん以上の

成長（進化）をしなさい」

と。

なぜなら

進化し続ける人にしか

進化のサポートは

できないからです。

自分の経験に

満足したり、

自分の能力に

満足したり、

自分の功績に

満足し、

「俺のようになりなさい」

となった瞬間に

その人のサポートは

まったく

意味を成さなくなります。

進化を放棄しているにも

関わらず、

他者に影響を与えようと

する行為を私は

「傲慢」

と呼んでいます。

私は

傲慢な人を見ると

とても腹が立ちます。

きっと

以前の私が

傲慢の塊だったから

でしょうね。

・・・・・・

人は

着実に

成長（進化）

します。

その進化は

無限に続きます。

よく

人の可能性は無限大

と言われますが、

本当にそうです。

私は

人と向き合う時、

いつもその人の目の奥に

無限の深さを

感じ取ります。

誰とお会いしても、

この人は

無限の可能性を

持っているんだな、と

実感します。

人間とは

無限の可能性

なんです、

やっぱり。

ですから、

私達はもっともっと

胸を張って

進化していきましょう。

今の自分のレベルがどうか？

ではありません。

昨日よりも

ほんのわずかでも

前に進んでいれば、

そこに価値があるのです。

進み続けることで

私達は

安心し、安定し、

幸せ感や満足感を

高めます。

人間とは

そういうものです。

それが

人間の本質です。

進化の楽しさを

知る者が

コーチになるといいなぁと

思います。

つづく

私達の多くは、

時間に追われています。

ほとんどのお仕事には

期限があります。

人生にも

期限があります。

いつまでに

〜〜をしなければならない。

そういった

時間的拘束に晒されながら

私達は生きています。

時間の制限がなければ

どんなに自由だろうか。

そう思われる人は

多いでしょう。

もちろん私も

そう思います。

が、

時間制限がない、

というのは実は、

とても不自然なことなのです。

・・・・・・

この3次元の世界は、

時間が一定の方向に

一定のスピードで

流れ続けています。

これは

3次元世界にしかない

特色です。

これはなかなかに

凄い制限です。

でもこういった

凄い制限をあえて

私達は自分に与えて

います。

そういった世界に

生きる私達。

ということは、

私達の真本音は

「時間制限」というものを

とても大切にしているのです。

私達は

真本音レベルで

いつまでに何をするか？を

明確に決めています。

そして、

それに間に合うか？

間に合わないか？

によって、

その後の人生の展開を

大きく変えます。

私は時々、

「怠慢」

という言葉を使いますが、

怠慢とは、

真本音で決めている

時間制限を

無視する行為である

と私は定義しています。

いつまでに、

必ずこれをする。

そのためには

今日は必ず

これをする。

そう決めていることを

しない。

自分で決めているのに

それを無視する。

それを

「怠慢」と呼んでいます。

・・・・・・

「怠慢」は

人生のスピードを

遅らせるどころか、

何度も何度も

リセットし続けることも

あります。

リセットとは、

もう一度

スタート地点に戻る

ということです。

もう一度、

スタート地点に戻る

ということは、

これまで培った経験や

経験の中で得た知恵の

数々を、

リセットしてしまうという

ことです。

その場合、

自分の経験は

記憶としては残りますが、

その経験によって得た

知恵は発動しなくなります。

もう一度、

やり直し。

こういった判断を

私達の真本音は

ある意味、

冷徹に自分自身に対して

下します。

でも本当は

冷徹ではないのですけどね。

それこそが

自分自身への最大の

愛なのですが、

しかし「怠慢」な人は

なかなかそこに気づけません。

・・・・・・

自分が怠慢に

陥っていないかどうか？

を確認する

簡単な方法があります。

以下の問いを

自分自身に投げるのです。

一日の終わりに

自分に投げてみてください。

①私は今日、自分を大事に

できただろうか？

②今日一日を終えていい、と

本当に今、思えているだろうか？

③今日、やるべきことをちゃんとやり、

後回しにすべきことはちゃんと

後回しにできただろうか？

④次の期限は

いつだろうか？（直観で）

⑤その期限に間に合うように

私は行動できているだろうか？

（直観で）

以上の５問です。

自分自身に問いかけ、

頭で考えるのではなく、

自然に浮かぶ答えをキャッチ

します。

どのような答えが

返ってくるか？も大事ですが、

この問いを自分に投げた時に、

投げること自体に

倦怠感が出たり、

「投げたくないなぁ」という

気持ちが出る場合は、

かなりやばいです。

怠慢な毎日を送っている

証拠です。

怠慢な毎日は、

必ずその代償が自分自身に

返ってきます。

もちろんそれは

神様が行なっていることでは

ありません。

自分自身で行なって

いることです。

怠慢ではない日々。

きちんとやるべきことを

やり続ける日々。

その方がよほど

楽です。

心は安定し、

安心できます。

人生の悦びも幸せも

日々、感じ続けることが

できます。

自分は怠慢かも・・・。

と思われた人は、

ぜひ真剣にそこから

抜け出る決意を

してください。

つづく

人が変化を始める時、

その変化が大きければ

大きいほど、

その兆しは

微小です。

変化の最初の芽。

それは

あまりにも小さく、

ほとんどの人が

その芽の存在に

気づきません。

もちろん

一番気づかないのは

本人です。

そして

せっかくの芽を

知らずに

踏みつけてしまう

ケースも多いです。

地中から、

チョンと

ほんのわずかだけ

頭を出したその芽に

どれだけ気づけるか？

これが

コーチとして

最も重要な力の

一つです。

・・・・・・

人はどうしても

悪いところ、

不足しているところ、

間違っているところ

などに

目が行きがちです。

ですからよく

「肯定的にその人を

見ましょう」

と言われます。

「その人の良いところを

見つけましょう」

とも言われます。

もちろんそういった

視点は大事ですが、

あくまでもそれは

視点の一つとして

大事なのです。

実はですね。

私は、

人を無理に肯定的に

見ることを

あまりお勧めしていません。

なぜなら、

肯定も否定も

「解釈」だからです。

見る側の

解釈。

それは

良いか悪いかの違い

だけで、

次元は同じです。

ですから、

いくら頑張って

人を肯定的に見ても、

心の中では

否定的な印象も同居し、

ただその否定的な

自分の意見にフタをするだけ

という状態となります。

これまでも

申し上げてきた通り、

心にフタをすると

ろくなことにはなりません。

「本当はAさんのここの

部分がいやだ」

という心にフタをしながら、

「Aさんって、こういうところが

素晴らしいよね」

とAさんに伝えても、

むしろ、

フタをしている否定的な印象が

空気感となって現れ、

Aさんに伝わります。

すると

Aさんはこう思います。

「この人、口ばっかだな」

とか

「なんかこの人

嫌味ったらしいな」

と。

これでは

意味がありませんね。

・・・・・・

私がお勧めするのは

「あるがままに

その人を観る」

ということです。

こう書くと、

とても難しいように

思われるかもしれません。

でも実は

これが最も楽ですし、

慣れれば最も

簡単です。

実は、

肯定的に人を見よう

とする人ほど、

その人の本質的な魅力に

気づくことができません。

なぜならあくまでも

自分の解釈でしか

その人を見ていないから。

肝心な部分が

観えなくなるのです。

解釈を超えた

・・・というよりも

解釈を手放した見方

（つまり、「観方」）

が大切で、

それができると

その人の素敵な箇所に

どんどん気づけますし、

先ほど書きました

「変化の芽」

も観逃さなくなります。

そして私は、

コーチだけでなく、

すべての人が

「人をあるがままに観る」

ことができるようになると

いいなぁ、と

心底、願っています。

はっきり言って

それだけで

世の中は平和になるかも

しれません。

人と人との

ぶつかり合いとは、

解釈のぶつかり合いでしか

ないですからね。

今はそこを

超えていくことを

私達は求められているのでは

ないでしょうか。

つづく

いつも私が申し上げること

ですが、

私達が存在している

この3次元の世界は、

すべてが分離している

世界です。

分離すればするほど、

次元は下がるわけですが、

分離がいけない

ということではありません。

分離をしているからこそ

得られるものは

多いです。

学べることも

多いです。

例えば、

私とAさんは

別人です。

お互いに分離した存在です。

しかし

Aさんと向かい合っていますと、

ある瞬間に

「あっ、一つになれたな」

とわかるタイミングが

きます。

そうなると

その時点から

Aさんとのコミュニケーションは

極めて楽になります。

Aさんの意図や、

言わんとしていることや、

意図を超えた願いとか、

そういった

「あらゆるものが」

まるで手に取るかのように

わかるようになります。

ただし、

「わかる」といっても

それは言語化されたもの

ではなく、

あくまでも「感覚」

です。

感覚的に

「すべてをわかり合えた」

と思えるのです。

その状態は

しばらく続きます。

するとその時間は

実に創造性に富んだ

ものとなります。

直観や確信は

もちろん次々に

湧いてきますし、

今後の自分達の歩みにおける

大切なヒントを

見出せたりもします。

以前は私は

この状態を意図的に

創り出すことが

できませんでした。

でも今は

ほぼ毎回、この状態に

入れます。

とはいえ、

相手もいることですから

あくまでもAさんの心や

体の状態によって

対応を変えます。

Aさんの心が

反応本音やエンティティに

まみれてしまっているときは

「一つ」になるには

かなりのエネルギーを要しますので、

そういった場合は

あまり無理はしません。

大切なのはやはり、

まずは自分自身の

真本音度合いが高まること、

そして、

Aさんの真本音度合いが

高まること。

そうなればなるほど

簡単に

「一つ」になれます。

・・・・・・

相手と一つになれる

コミュニケーション。

これを私は

「真本音コミュニケーション」

と呼んでいますが、

この力をつけるための

最短の道が

セルフコーチング力を高める

ということなんです。

セルフコーチングというのは、

自分自身の様々な

心と向き合います。

それをまるで

他人のように

観察したり感じたり

対話をしたりします。

その客観性に慣れて

きましたら、

今度は、

客観的になれた自分に対して

「一つ」になることを

するのです。

えっ？どういうこと？

と思われるかもしれませんね。

自分の心と分離し、

客観性を高めた上で

また一つになる。

・・・じゃあ最初から

自分の心は自分なんだから、

一つなんだから、

わざわざそんなこと

しなくてもいいんじゃないの？

そう思われるかも

しれないですね。

でも、

違うんです。

最初から一つである自分自身の

心のままにいることと、

あえて分離して

また、意図的に一つになるのとでは

本質的にまったく

異なる状態になるのです。

なぜなら実は、

私達は本当は

最初は自分の心と

「一つ」になれているわけでは

ないからです。

「一つ」になっていると

思い込んでいますが、

実はそれは

「ズレて」います。

そう。

「ズレている」という表現が

最も正確です。

自分の心なのに

自分は心と

「ズレた」関係になっている

のです。

そのまま私達は

毎日を生きているのです。

ですので、

いったん分離し、

その上でしっかりと

「一つ」になる必要があります。

すると、

私達は私達自身の心を

「ありあり」と

感じ取り、理解することが

できるようになります。

あぁ私は、

こんなことを思っていたんだ、

こんなことを願っていたんだ、

こんなことで苦しんでいたんだ、

こんなことを喜んでいたんだ、

・・・というように

自分自身のことを、

初めて理解できるのです。

それを、

あるクライアントさんは

「自分とやっと出会えました」

と表現されました。

そうです。

私達の多くは、

まだ

「自分と出会っていない」

のです。

自分なのに

自分と出会わないままで

人生を進めているのです。

それって、

変ですよね。

健康な状態とは到底

言えません。

・・・・・・

以上のように、

セルフコーチングは

自分自身と

・分離したり

・一つになったり

を自由自在に織り交ぜながら

自己理解を進めます。

そしてその中で、

自分の

・真本音の意思と

・反応本音の意思を

区別します。

そして

・真本音の意思で動く

度合いを高めていきます。

それをすることで、

私達はより

「本来の自分らしく」

なれますし、

「自分の本当に望む人生」

を生きることが

できるようになるのです。

つづく

心の中に、

未来に向かう不安や

恐怖や、

絶望感がどうしても

出てしまう時、

まずは次の二つの区別を

してみてください。

一つ目の区別。

それは、

「この心は、

私の心だろうか？

それとも

誰か他の人からもらった

心だろうか？」

の区別です。

だいぶ以前にこのブログで

「エンティティ」について

書かせていただきました。

エンティティとは、

ストレスの濃度がある一定の

水準を越え、

ストレスが物質化（に近い状態）

したもの。

日本語では

「生き霊」

と訳される怖そうなものですが、

しかしエンティティは

誰もが多かれ少なかれ

常に持っています。

エンティティがゼロの人は

私はこれまで

一人もお会いしたことは

ありません。

ですので、

それほど怖いものでは

ありませんが、

このエンティティ、

まるで風邪のウィルスのように

人から人へ

伝染します。

未来に対する不安や

恐怖や絶望感が

なぜ起こるのかがよく

わからない時は、

恐らく、複数人の人から

そういったエンティティを

受け取ってしまっています。

みんなの不安を

少しずつ合わせて

受け取ってしまい、

大きな恐怖や絶望感として

感じてしまっているのです。

自分の心ではないのに、

不安や恐怖があるのは

なんか、イヤですよね。

この場合は、

不安や恐怖が

体のどの辺りに憑いて

しまっているかを

特定してください。

時には、

体全体を

エンティティが覆って

しまっているかも

しれません。

場所を特定したら、

そこに意識を向けて

ください。

するとそこに

何かが観えたり、

存在を感じたりすると

思います。

そしてそこに、

あなたの

「愛のパワー」を

送ってください。

エンティティを

「よしよし」と

子供をあやすようにし、

「私の愛だよ」

とエンティティに向かって

エネルギーを照射するような

イメージをすればよいです。

するとそのエンティティは

浄化されます。

逆に言えば、

このやり方で浄化されるならば、

それはエンティティだった

ということになります。

・・・・・・

さて、

二つめの区別です。

もしその不安や恐怖が

エンティティではなく、

自分自身が発生させて

いるものならば、

（つまり、上記の方法で

浄化できないならば）

その不安や恐怖は、

①単なる反応本音か？

それとも、

②真本音と結びついた

反応本音か？

の区別をしましょう。

これのやり方は

簡単です。

まずは自分の真本音の場所

を特定します。

つまり、

お腹の奥の体の中心と

頭のてっぺんの中心を

結び、中心軸をイメージ

します。

そしてその中心軸の上の

どこかに

「ここが私の中心核だな」

と思える場所を

特定します。

それが、

真本音の場所です。

この特定がすぐにでき、

しかも真本音の存在を

強く感じるのであれば、

②である可能性が高い

です。

つまりは、

その不安や恐怖は

自分が真本音でわざと

自分にもたらしているもの

ということです。

その場合は、

この不安や恐怖そのものに

とても大切な意味が

ありますので、

そのままにします。

ちょっと辛いですが、

不安と恐怖を感じるままで

過ごしていきます。

すると必ずどこかで

大事な気づきやひらめきや

成長へのヒントを

得られるでしょう。

さて、そして、

真本音の存在を感じられない

場合は、

それは①です。

つまり、

単なる反応本音です。

あなた自身が

反応本音として

発生させている不安や恐怖

です。

この場合は普通に、

「自分は何に恐怖しているか？」

を自分に問いかけて

ください。

普通に頭で考えれば

よいですが、

もしどうしても答えが

わからない場合は、

エンティティの時と同じように

その反応本音の場所を

特定して、

その場所に

「何が不安なの？」

と問いかけてください。

そして答えが返ってくるまで

待ちます。

ただし、

①の場合はほとんど、

不安の原因は

あなた自身がよくわかって

いるはずです。

しっかりと考えれば。

原因がわかったら、

無理に反応本音を

無くそうとせず、

普通に、

「どうすればその不安を

取ることができるだろうか？」

を考えてください。

その発想ができない場合は、

自分の真本音に

問いかけてみてください。

不安や恐怖が

単なる反応本音の場合は、

自分の行動で持って

（つまりは現実への働きかけにより）

不安を取るのが一番です。

そこを逃げずに

立ち向かっていけば、

自然にあなたの

真本音が発動します。

反応本音から

逃げれば、

その反応本音は

エンティティ化し、

さらに不安や恐怖は

大きくなります。

反応本音と向き合い

理解できれば、

あとは行動です。

・・・・・・

以上をまとめますと、

不安や恐怖や絶望感は、

・エンティティ

・自分の反応本音

・自分の真本音がもたらしているもの

の３つに分かれます。

それらをきちんと区別することが

次の一歩の

大きな指針となります。

以上は

セルフコーチングの基本

です。

ご参考までに。

つづく

私達の心の中には

よ〜く丁寧に意識を向けると、

実に様々な

心の声が存在しています。

たった一つの

事象でも、

それを見た瞬間から

様々な心の声が

発生します。

人にもよりますが、

最低10個の

心の声は

発生するはずです。

10個、

つまりは10種類。

それぞれの心の声は

それぞれ別人格の

自分から

発せられます。

私達の心の中には

いくつもの

人格が存在して

いるのです。

多重人格というのは、

ある特定の人を

指したり、

精神的な疾患を

表したりするものでは

ありません。

私達は誰もが

多重人格者。

たくさんの自分が

心の中に

住んでいます。

心とは

チームのようなもの。

「私の心」

というチームです。

そして、

チーム員のすべてが

一つの事象に対して

それぞれの心の声を

発します。

ですから心の中では常に

10人以上の発する

心の声が、

渦巻き

反響しています。

それが私達の

普通の状態です。

・・・・・・

ところが、

その10人以上の自分の

心の声を

きちんとすべて

把握している人は

ほとんどいないでしょう。

多くの人が、

10人の内の一人か、

二人か、

多くて3人か、

それくらいの心の声

しか聴いていません。

10人中、

3人くらいまでしか

自分の声を

聴いていないのです。

もうその時点で

私達の自己理解は

不足しています。

そして、

自分という人間への

誤解が始まります。

10人中3人は

理解してもらえる。

しかし、

残りの7人は

理解してもらえない。

理解してもらえない

人達の心は

どうなるでしょうか？

もちろん、

それは一般的な

人間関係と同じです。

それは

「不信」

となります。

つまり信頼関係が

崩れます。

要するに

「自己不信」

というやつですね。

どうでしょうか、

私の現場感覚で言えば、

９割以上の人が

「自己不信感」

を持っています。

もちろん人によって

程度の差はありますが。

自分で自分を

本当に信頼している人

には

滅多なことでは

お目にかかれません。

ちょっと怖い言い方を

すれば、

今のこの世の中は

自己不信者の集まり

です。

自己不信の人が

他者を信頼することは

当然ながらできませんね。

人との信頼関係を

構築しようとするならば、

まずは、

自分自身との

信頼関係が必須です。

そこを誤魔化しながら

人と向き合っても、

それはやはり、

誤魔化しの関係しか

生みません。

かなり極端な言い方を

していますが、

決して大袈裟では

ありません。

私がどの企業様の

サポートに入るにしても、

必ず、

自分自身と向き合うこと、

つまりは

各々のセルフコーチング力を

高めるところから

スタートするのは

このためです。

・・・・・・

セルフコーチングの

最初のステップは、

この、

自分の中にいる

10人以上の自分を

知ることです。

ところが、

これが怖い。

これまで見たことのない

自分を見るのを

人は極度に恐れます。

ですから私は

皆さんに

「真本音」の存在を

お伝えします。

自らの「真本音」の

感覚を得ていただきます。

すると、

「真本音」は

非常に安定していますから

私達はその安定感によって

安心します。

そしてようやく、

10人の自分と向き合える

ようになります。

10人の自分。

つまり、それらはすべて

「反応本音」

です。

自分の中にある

たくさんの人格、

「反応本音」。

そして、その中心に

位置する

「真本音」。

この二つの存在と

二つの区別を

つけることで、

私達の自己理解は

一気に進み、

自己不信は

一気に取り払われます。

これが

自分を大切にする

ということの

第一歩であると

私は強く思います。

つづく

私達の人生には

「今」

しかできないことが

あります。

そして、

「今」

してはならないことも

あります。

今は、

何をするための

この瞬間なのだろうか？

この、極めて重要な問いを

自分に投げながら

生きることが大切ですが、

それをし続けるのも

疲れますね。

そんなことを考えるよりも

もっと

「自由」

に今を生きたい、

と考える人が

ほとんどではないでしょうか？

今の意味を

大切にしたい。

でも、

今を自由に生きたい。

この二つの想いは

相反するもの

でしょうか？

いえ、

違いますよね。

今の意味を

大切にすることと、

今を自由に

生きることとは、

本質は

同じです。

「一つ」

のことです。

なぜなら

この二つを同時に

大切にすることこそが、

「真本音で生きる」

ということですから。

・・・・・・

「真本音で生きる」

とは、

・今ここでしかできないこと

をして、

・今ここではしてはならないこと

をしない

ことです。

しかしそれを

頭で考えながら判断するのでは

ありません。

今を生きるとは

瞬間瞬間を生きることです。

0.1秒、0,01秒、0.001秒・・・

の瞬間瞬間です。

そのスピード感に

臨機応変に対応できるようには

私達の頭（顕在意識）は

できていません。

むしろ

頭で判断しようとすると

「今」を逸します。

頭と心は

「自由」にすることが

重要です。

頭と心が

「自由」になるからこそ、

私達の真本音は

発動します。

すると、

「今、これをしよう」

「今、これはやめよう」

という直観が

自然に湧き続ける状態と

なります。

その「直観」こそが

真本音の意思であり、

私達自身が

本当に望んでいる

今この瞬間の選択です。

セルフコーチングとは、

その状態を創り出す

ためのものです。

・・・・・・

セルフコーチングと

言いますと、

これまでも書かせて

いただきました通り、

自己対話

であったり、

自分に

「問うて、待つ」

であったり、

いったん止まって、

ゆっくりと自分と向き合い、

自分との

会話をする

というイメージが強いと

思います。

もちろんそれも

重要ですが、

それはあくまでも

セルフコーチングの一部であり、

一つのステップに

過ぎません。

本当の自己対話とは

今を生きている

この瞬間、この瞬間

にこそ必要なものです。

いったん止まらなければ

自己対話できない

ということでは、

セルフコーチングの意味は

ありません。

頭で意図的に

自己対話しなくとも、

常に

真本音の自分自身と

対話し続けている状態を

創る。

それが

セルフコーチング力を高める

最初の目標です。

そのためにはやはり、

訓練や練習が

必要です。

しかしその訓練や練習は

とても楽しいものです。

その楽しさと、

セルフコーチング力が

高まっていく悦びを、

私は多くの皆様に

ご体験いただきたいなと

思っています。

・・・・・・

セルフコーチング体験とは

自分探検そのもの。

そして自分探検とは、

心の中の探検をする

だけではなく、

現実世界における

自分探検こそが

重要です。

自分の心と向き合ったら、

こんな発想があった。

その発想を

行動に移したら、

こんな風に現実が変わった。

すると私自身が

こんな風に変化した。

すると皆が

変化し始めた。

また、現実が変わった。

また、私の発想が

変わった。

行動が変わった。

皆が変わった。

現実が変わった。

いったい、私は

どこまで

行ってしまうのだろう？

・・・と、

まるで冒険の旅に

出るかのような

現実体験こそが、

セルフコーチング体験です。

そのためのサポートが

私の役目。

今後、私もますます

加速します。

つづく

母親の胎内から

自分がこの世に生まれる

その瞬間のことを

記憶している人は

そうそういないと思います。

もちろん私も

覚えていませんが、

でも、

生まれるその瞬間の

自分の

「決意」

のようなものは

明確に記憶しています。

と言ってもそれは

もともと覚えていたものではなく、

ある時、

セルフコーチングをしていた

最中に、ふと

思い出したのです。

それは、

強烈な決意

でした。

「覚悟」

と言ってもよいでしょうね。

あぁ私は

これだけの決意と

覚悟をもって

人生を始めたんだな、と

感動しました。

しかし当然ながら

これは私だけのことではなく、

恐らくすべての人が

同様の

決意と覚悟をもって

この世に誕生したのでしょう。

しかし

それを覚えている人は

ほとんどいない。

のみならず、

自分は生まれなければ

よかった、

と思ってしまっている人が

多いのも事実です。

・・・・・・

自分は

生まれなければ

よかった。

自分は、

自分であることが

いやだ。

自分を

なくしたい。

自分が

嫌いだ。

このような言い方で書くと

「そんなことを思っている

人は可哀想だなぁ」

という印象を持たれると

思うのですが、

実は、

ほぼすべての人の

心の中には

この気持ち達が

多かれ少なかれ

存在しています。

「いやいや、私の中には

ありませんよ」

と言う人ほど

大きかったりします。

ちょっと怖い言い方

ですが、

私はこの気持ちのことを

「殺（さつ）」

と呼んでいます。

「自分で自分を殺そう」

とする意識だからです。

もちろんこれは

反応本音の一種です。

しかし、

私達の心の奥底にある

最も大きな

反応本音であり、

反応本音の「ラスボス」

と言ってもよいものです。

私がコーチングなどの

サポートをさせていただく場合、

まずはこの「殺」を

いかにその人自身が

浄化できるか？が

最初のテーマとなります。

最初のテーマと言っても

それをクライアントさんに

お伝えするわけでは

ありません。

私の中にのみ留めておく

隠れテーマ

です。

で、コーチングなどを

続けていますと、

ある時ある瞬間に

明確に

「あっ、今この人は

自分の殺を浄化できたな」

とわかります。

ここからが

ある意味、

その人の本当の

真本音人生のスタート

だと言えます。

この状態になるまでは、

どうしても

その人の「殺」が

その人の歩みを

妨害します。

でもこの話は

クライアントさんには

まずしません。

だって、

怖いでしょ？

怖いし、

「自分を殺そうとする気持ちがある」

なんて言ったら、

そこを意識しすぎてしまい、

余計にそこに執着してしまう

可能性の方が

高いからです。

しかしなぜ

こういったことを今ここで

公表しているかと

言いますと、

もはやこういったことを

隠している場合ではない、

という想いの方が

強まったからです。

こういった少し怖いことも

すべて引き受けて、

セルフコーチングしながら

自分の真本音の道を

自ら進む術を

お伝えすることこそが、

これからの時代には

必要であると

思うようになったからです。

「殺」だろうが何だろうが、

反応本音は

反応本音です。

反応本音とは

真本音に比べれば

圧倒的に弱いものです。

かと言って、

真本音vs反応本音

ということでもありません。

真本音は

すべての反応本音を

愛します。

それはつまり、

自分が自分を

愛する、

ということです。

当然それは

自己満足でも

ナルシストでも

ありません。

自分の心を根底から

満たす

真実の愛です。

やはり、

すべての人の

真本音度合いが高まるといいな、

と思います。

つづく

私にだって

「迷い」はしょっちゅう

あります。

というよりも、

24時間、

迷い続けていると

言ってもよいでしょう。

しかし、

迷っているその心は

「反応本音」

です。

私は、それをよく

知っています。

ですから、

迷っている心は

そのままに

放っておきます。

Aか？Bか？

と迷った時に

どうしてもそのどちらかの

答えがほしくなりますが、

そこで、

答えは出しません。

迷いの心は

迷いの心

だからです。

迷いの心は

迷うために

そこに存在しているから

です。

迷いの心は

迷うという

その行為だけで

その存在意義を

果たしているからです。

迷いの心に、

「決めさせて」は

いけません。

迷っているだけで

完了。

それ以上の

役割は

ありません。

「迷ってくれて

ありがとう」

それだけです。

・・・・・・

その一方で、

「決める心」

もあります。

いえ、

正確に言えば、

「すでに決めている心」

です。

いえ、

もっと正確に言えば、

「すでに最初から

決めている魂」

と言った方が良いかな。

心は

迷えばいい。

そして、

魂で

決める。

のです。

魂の意志を

「真本音」

と言います。

基本的に、

魂に「迷い」は

ありません。

本当のことを言えば、

魂にも「迷い」は

あるのですが、

ちょっとこれはまた

次元の違う話ですので、

話がややこしくなるので

ここではあえて

短絡的に表現します。

魂に「迷い」は

ありません。

魂には

「願い」や「祈り」が

あります。

願いの一点。

祈りの一点。

原点。

それが魂です。

真本音の願いとは

魂の願いであり、

それは人生の願い

です。

それは

一生、揺らぐことは

ありません。

そしてその一点から

現実世界における

あらゆる場面においての

「答え」を

持っています。

その「答え」と

出会うことで

私達は

「確信」

を得ます。

確信とは

100％の意志であり

選択です。

どれだけ

反応本音が迷っていても、

その一方で

真本音の確信は

在り続けます。

反応本音で

迷ったら、

反応本音で無理に

答えを出すのではなく、

すでに存在している

真本音の答え、

確信の答えを

自分の中から

導き出せば

よいのです。

それをするのが、

セルフコーチング

ということですね。

つづく

私達が人生において、

意図的にできないことは

数多くありますが、

その代表的なものの一つは、

「出会い」

ですね。

これだけはどうしても

意図や思惑では

実現できません。

そして、

意図的にできない

もう一つ代表的なものが、

「他者からの一言」

です。

しかし、

私達の人生において

非常に重要な転機の

きっかけとなるのが、

この

「出会い」

と

「他者からの一言」

ではないでしょうか。

あの人のあの一言が

なければ、

今の自分はない。

あの一言がなければ、

自分の人生は

まったく違った展開を

していただろう。

・・・そういったことが

誰にでもあるのでは

ないでしょうか。

もし仮に、

意図的にそれらを

得ることができたとしたら、

逆に

人生を変えるほどの

インパクトは

ないはずです。

私達の人生は、

意図を超えたところで

展開していきます。

その事実を

謙虚に受け止める

必要があるのでは

ないでしょうか。

・・・・・・

とは言え、

その「出会い」も

その「他者からの一言」も

偶然の産物では

ありません。

すべてが必然

です。

すべてが必然ですが、

その必然を

意図的に起こすことが

不可能だと言うことですね。

では私達はいったい

何を

意図すれば

よいのでしょうか？

実は、

その問いに対する

とてもシンプルな

答えを

私は持っています。

「私は」というよりも、

それが自然の摂理だと

思うのですけどね。

その答えは

簡単です。

「真本音に素直に

生きること」

これ以上でも

これ以下でも

ありません。

自らの真本音に

一歩一歩

素直に生きている人には

必然的なことが

本当に必然的に

起こります。

必要な「出会い」が

必要なタイミングで

起こります。

不必要なことは

起こりません。

そして、

必要な「他者からの一言」が

必要な瞬間に

プレゼントされます。

それはまさしく

プレゼントです。

そのプレゼントが

あった直後に、

そのプレゼントが

もしなければ

到底くぐり抜けられないような

出来事に放り込まれた、

あぁあの一言があって

本当によかった！

ということが、

皆さんにもあるはずです。

それが

日常茶飯事のように

普通に日々

起こるようになるのが、

真本音で生きている人の

ありがたい現実です。

ですから、

感謝ばかりが

湧き起こります。

感謝とは

無理に意図的に

するものでは

ありませんね。

本来は。

自然に

泣けてくるくらいの

勢いで

心の底から

湧き上がるのが

感謝の想いです。

誰かに対する

本気の感謝の想いは

自分自身を

本当に幸せに

してくれます。

感謝しなければ！

ではないですね、

本当は。

感謝は

自然に湧くものです。

・・・・・・

真本音で

生きましょう。

迷ったら、

自らの真本音に素直に

行けばよいのです。

それ以外の

「最善」は

ありません。

そしてそれができる

ためには、

自らの真本音と

きちんと向き合い、

語り合えることが

必須です。

それが

セルフコーチング

です。

本当は、

「セルフコーチング」

などという

なんか特別な感じのする

手法など

必要ないんですけどね。

人が人として

普通に健全に

生きることができれば

自らの真本音の意思は

必ずキャッチできる

ものですけどね。

でも、

残念ながら

それがなかなかできない

今の社会です。

多くの人達が、

自分自身の真本音の

意思を知らないままに

もがいています。

普通に生きましょう、

と言っても、

普通じゃない生き方を

してしまいます。

ですからあえて

「セルフコーチング」

などと、言わなければ

なりません。

コーチも

セルフコーチングも

必要ない世の中になれば

いいなぁと

思います。

でもそうなるためにも

コーチや

セルフコーチングが

必要ですね。

・・・・・・

来月か、再来月に

新しい

セルフコーチング系の

公開講座を

始めようと思っています。

ただ、

講座というと、

どうしても受講料も

かかりますし、

時間をとって

わざわざ出かけなければ

なりません。

もちろんそれが

ベストだとは思いますが、

「講座に来なければ

何もわからない」

という状態はどうかな？

と最近、

思い始めました。

そこで、

まずは動画を配信しようと

思っています。

それをご覧いただいても

特にお金はかかりません。

動画をご覧いただき、

自分なりに

セルフコーチングを

していただき、

それでも

「もっとしっかりと学びたい」

と思った人のみが

講座に来れるような、

そんな仕組みにしようと

思っています。

そういったやり方を

しないと、

なかなか「真本音」は

広まらないな、

と思っています。

多くの人が

どんどん

「真本音」の存在を知り、

どんどん

自分自身と向き合い、

自らの

本当に望む人生に

舵をとってほしいな

と、

心より願っています。

つづく

どんなに混沌とした

現実の中でも、

次の一歩

次の一歩

を一つずつ、

真本音で踏み出し続ければ、

必ず道は

開かれて行きます。

そしていつの間にか、

あれだけ混沌と混乱を

感じていた物事が

実は極めてシンプルな

原因の反映だったことが

わかるようになります。

シンプルな原因とは

これまた逆に

シンプルが故に

解決の難易度が

高く感じられますが、

しかし毅然とその原因に

向き合い続けることが

また大切です。

毅然と向き合い、

そして

次の一歩を

真本音で決める。

その連続で

道は開かれて

行きます。

そして気がつけば、

あれ？

何が問題だったっけ？

と、

知らぬ間にその問題を

くぐり抜け、

いつの間にか次の課題に

取り組んでいた

ということも少なくありません。

複雑な問題を

より複雑にさせてしまうのは、

目の前に現実に

揺らされてしまった

反応としての

次の一歩です。

要するに、

反応本音による

一歩です。

それは次の新たな

反応を呼び起こします。

反応に反応し、

また次の反応を起こし、

また反応する。

反応のループ。

それにどっぷりと

浸かってしまうと、

いつまで経っても

出てこれません。

下手をすると、

そのループの中に

いるままで、

人生を終えてしまうことも

あります。

反応のループから

抜け出ること。

抜け出るには

抜け道をしっかり

見つける必要はなく、

反応に踊らされない

毅然とした一歩を

踏み出すこと。

次の一歩が

わかればよいのです。

それが

真本音の一歩であり、

それを続ければ、

だんだんと

遠くを見通せるように

なります。

そのためには、

自らの真本音の意思を

自らが

理解できること。

自覚できること。

それが

セルフコーチングの

重要な目的の

一つです。

・・・・・・

では、

『セルフコーチングを使った

良い後悔の仕方』

の続きをいきましょう。

後悔の念としっかり

向き合った上で、

今度は

真本音との対話に

入りました。

真本音の場所を特定し、

その声を聴くという

ところです。

（→【あなたの中心核はどこだろう？】）

「ここまでの

私と、私の後悔の念との

対話を聴いていて、

どんなことを思った？」

そんな問いを

真本音に投げ、

その答えが返ってきたら、

次の問いを投げます。

それは、

「君が願っていることは

何だろう？」

です。

「君」というのはもちろん、

真本音のことです。

真本音とは

自分自身ですが、

やはりここでも

まるで他人のように

会話をするのがポイントです。

ここで言う

「願っていること」というのは、

後悔したその出来事について

願っていること、

という意味です。

例えば、

Aさんとのやりとりで

後悔するような一言を言い、

Aさんとの関係が

崩れてしまった、

とします。

その後悔の出来事について、

自分の真本音は

何を願っているか？

ということです。

例えば、

「Aさんとの関係を

何としてでも改善したい」

とか、

「Aさんとの関係が改善するか

どうかは別として、

あの一言については

きちんと謝罪したい」

とか。

そういった、

今後の自分の行動に関する

方向性や

具体的な行動が

答えとして返ってくることが

多いと思います。

それは、

本当に会話をしているかの

ように、

「声」として返ってくることも

ありますし、

答えが自然に心の中心核から

浮上してくることも

あります。

私の場合、

時と場合で両方あるのですが、

答えが浮上してくる時の感覚は

何とも言えない

いい感覚です。

その感覚を表現すれば、

一番近い言葉は

「思い出す」

でしょうか。

まるで忘れていたことを

思い出すかのような感覚で

答えが浮かび上がってきます。

あぁそうか、

確かにそうだった、と

合点がいくかのような

感覚で、

その答えに一切の

迷いはありません。

それを私は

「直観」

とも呼んでいます。

直観とは要するに

真本音からの答え

なのです。

しかし慣れないうちは、

すぐに真本音の答えを

キャッチできないかも

しれません。

その場合は、

何度も問いを自分に投げ、

答えを待つ、

ということが基本ですが、

もう一つお勧めの方法を

お伝えします。

それは、

あえてもっと根本的な問いを

真本音に投げてみる、

ということです。

先程の

「君が願っていることは

何だろう？」

という問いは、

後悔した出来事に関する

願いを訊いていました。

しかしもっと

根本的な問いに

変えてみるのです。

例えば、

「君が人生において

いつも願っていることは

何だろう？」

などのように。

根本的な問いにする方が

答えは難しそうな印象ですが、

根本的な問いは

答えが抽象的になりやすく、

真本音の場合は

そういった抽象的な答えを

掘り起こす方が

難易度が低くなるのです。

根本的な問いを投げ、

たった一つのキーワードで

よいですから

キャッチしようとします。

「君が人生において

いつも願っていることは

何だろう？」

すると例えば、

「楽しさ」

というような

キーワードが浮かんだり

します。

すると、それを使い、

「では今回も、

楽しさを大事にすると、

君は、今回の出来事について

何を願う？」

というように問います。

すると

「楽しさ」という言葉が

アンテナの役割を果たし、

真本音からの答えを

キャッチしやすくなるのです。

この特性を活かし、

私は初めて真本音と対話を

する人については、

「真本音の人生理念出し」

というセッションを

行ないます。

「自分はどんな時も

どんな生き方を大事に

したいか？」

を真本音に問い、

キーワード化します。

それを「人生理念」と

呼ぶのですが、

この人生理念をアンテナにして

常に真本音と

対話をしてもらうように

するのです。

真本音との対話で

気をつけていただきたいのは、

真本音と対話をしているつもりで、

実は単に頭の中で

解釈を繰り返しているだけ、

という人がいます。

頭の中の思考や解釈と

真本音との対話は

根本的に異なる行為です。

この区別がつくように

なることが、

セルフコーチング力を高める

最初の関門です。

つづく

かつての伝説的な

ボクシングの世界王者

モハメド・アリの

ファイトスタイルは、

「蝶のように舞い、

蜂のように刺す」

と形容されていました。

最近、よく思うのです。

私も似たような

スタイルかな、と。

もちろん私は

人と闘っているわけでは

ありません。

でも、

日常茶飯事に

思うことがあります。

「この人は

難攻不落だな」

と。

つまり、

「この人はもう

絶対に変わらないのでは

ないかな」

という印象です。

ここで言う

「変わらない」

というのはもちろん、

「本来のその人には

戻れそうもないなぁ」

という意味です。

無理に別人格に

変えようとしているのではなく、

その人が

自らの真本音に素直に

生きる状態に戻す

ということが

ほぼ不可能に近いなぁ

と思ってしまう、

という意味です。

でも先程も

書きました通り、

そういった「難攻不落さ」を

感じるのは

日常茶飯事です。

じゃあその

難攻不落な人を

どう変えるのか？

その人を変えるのが

私の仕事ですし、

そういった成果を

出さねば、

私はプロとして

評価されないわけですから

何としてでもそれを

成さねばなりません。

もちろん

私が評価されるために

ということよりも、

その人が変わらないと

その会社そのものが

ダメになってしまう、

という切実な理由の方が

圧倒的に大きく、

「彼が変わってくれれば、

我社は本当に

素晴らしくなるのに」

という

切実な想いは、

どこの会社にも

必ずあります。

しかしご承知の通り、

「人が人を変える」

なんてことは

傲慢の極みです。

それができている

と勘違いしている人も

いますが、

それは本当に

勘違いです。

人は、

自らが変わろうと

本気で思わない限り

決して

変わりません。

もちろん、

表面的に変わった

ふりをしていたり、

変わったつもりに

なっているケースは

ありますけどね。

人は、

自らを

変えていく。

自らを

変えようとしなければ、

変わらない。

つまり、

人は

外側から変えることは

不可能で、

内側から

変わることしか

できません。

その

「内側から変える」

のが

私の役割です。

その視点で

みたときに、

「あぁこの人は難攻不落だ」

と思うのです。

そういう人が

いっぱいいます。

で、

結果として私が

やっている最も有効な

手段が、

「蝶のように舞い、

蜂のように刺す」

ではないか、と。

つまり、

ここぞ！という瞬間に

ジャブを打つのです。

もちろん

闘っているわけでは

ありませんので、

表現を変えれば、

「刺激を入れる」

のです。

「刺激」とはもちろん、

パンチを放つわけでは

ありません。

その人にとっての

「刺激」となる

「一言」

をお伝えするのです。

それは、

「問い」であったり

「メッセージ」であったり

します。

しかもそれを

「ここぞ！」という

絶妙のタイミングで

しなければなりません。

一瞬でも

タイミングを外すと

まったく効果がないどころか、

逆に反撃をくらいます。

では、

そのタイミングや

「一言」は

どうすれば見出せるのか？

それは、

その人の「真本音」が

すべてを教えてくれます。

その人の「真本音」を

キャッチすることが

できれば、

ある意味、簡単に

わかります。

あとは、

その人の真本音が

望むタイミングで

望む一言を

お伝えするだけです。

ですから

よく私がするのは、

「たった一言を伝える」

ためだけに、

その人に会いに行く

ということです。

しかもそのタイミングが

例えば

「一週間後の何時くらい」

というように

わかることもあります。

するとそこにアポを入れ、

会いに行き、

実際に向き合い、

本当に今のこのタイミングと

その「一言」で良いのか？を

その場で確認し、

「OK」であれば

それを伝える、

ということをします。

そしてすぐに

去って行きます。笑

一つの刺激を入れたら、

すぐに去る。

こんな

ファイトスタイルです。

ファイトしているわけでは

ありませんが。

そうすると、

その「刺激」は

その人の真本音が

望んでいたものですから、

その人は

その「刺激」がきっかけで

真本音度合いが高まり、

「内側からの変化」

が始まります。

これを繰り返すことで、

難攻不落だと思っていた人が

思わぬ変化を

見せたりします。

で、私はこういう時に

いつもとてつもなく

感動します。

私がやっていることは

単に、

「刺激」を入れるだけ

なのです。

あとは勝手に

その人が自らの力で

進めます。

たったあれだけの刺激で

この人は

こんなにもがんばる人

だったんだ！

という感動です。

やっぱ、

人って大したもんだな、

という感動ですね。

・・・・・・

私のこういったサポート力は

いつも言うことですが、

私特有の力では

ありません。

私達人間が

本来持っている

コミュニケーションの力を

ただ「普通に」

活用しているだけのこと

です。

本当はすべての人が

こういった力を

活用できるようになると

いいな、と

思いますが、

まずは、

こういったことのできる

コーチが増えるといいなと

思っています。

そのために、

そろそろ来月辺りから

新たな動きを

取ろうかと準備しています。

昨日の記事の続きは

明日書こうかな。

つづく

後悔の念が生まれたら、

まずはその後悔の念と

しっかり向き合うこと。

それにより、

後悔の念をしっかりと

理解すること。

これが、

「後悔」を「未来」につなげて

いくための必須のことです。

後悔から逃げてしまうと

せっかくの「未来」が

開けなくなります。

後悔とは、

チャンスです。

（→前回記事）

後悔の念を

しっかり理解することで、

その「念」は

それだけで随分と

浄化されて軽くなります。

その状態になれたら

次に私達がすべきは、

自分自身の

「真本音との対話」

です。

言ってみれば、

ここまでは

自分の中に湧き上がった

「反応本音との対話」

をしてきたわけです。

反応本音をしっかりと

理解したら、

次に行なうのが

「真本音との対話」

なのです。

これも、

単に「思考する」とか

「発想する」というのとは

異なる行為をします。

自分自身の真本音と

まるで他人のように

向き合い、

真本音からの声を

キャッチするのです。

・・・・・・

まずは、

真本音の場所を

特定する必要があります。

私のセミナーや研修や

コーチングを

受けていただいた方は

その場所がすでに

ある程度わかると思います。

まだ受けていただいて

いない方の場合は、

次のことをするとよいでしょう。

まずは

自分の体の中心軸を

感じます。

「中心軸」というのは、

おへその奥の体の中心と

頭のてっぺんの中心を

結んだ線です。

その「中心軸」を

まずはしっかりと

感じ取ってください。

人によっては

それだけでもう

真本音発想の始まる

ケースもあります。

「中心軸」を意識する

だけで、

シャンとした

「本来の自分」に

戻れる感覚が

あるかもしれません。

もしここで、

「中心軸」を感じ取ること

自体が難しい場合は、

まだまだ「後悔の念」との

対話が不足している

ということです。

その場合は、

今一度、「後悔の念」を

理解しようとするための

対話を続けてください。

反応本音をある程度

浄化することができて

初めて、

私達は自らの真本音を

感じ取る感性を

取り戻せるのです。

さて。

「中心軸」を

感じ取ることができたら、

次に、

その中心軸上のどこかに

自分の

「中心核」

となる場所があります。

「中心核」とは、

「ここが自分の中心だ」

と思える場所のことです。

中心軸上のどこか

にあるはずです。

その場所を

特定してください。

なかなかわからない場合は

「ここに私の中心核が

あってほしいな」

と思うところで結構です。

・・・・・・

「中心核」の場所が

わかりましたか？

そこが、

あなたの真本音の

場所です。

ここが特定できましたら、

今度はその

真本音の場所に

意識を向けます。

すると、そこに

何かが観えてくると

思います。

もしくは、

人によっては何かを

感じるだけ、

というケースもあります。

できれば、

「何か」がしっかりと

観えるまで

意識を集中していただけると

よいですね。

例えば、

そこに意識を向けると、

「とてもまばゆい光

があります。

それは緑色に輝いて

います」

とか、

「大樹の根っこのような

ガッシリとしたものが

あります」

とか、

「すごく柔和な笑顔

が浮かんでいます」

とか。

人によって様々な

ものが観えます。

ここで大切なのは、

それは

無理にイメージした

ものではない

ということです。

自然に浮かぶものが

よいです。

自然に浮かぶものは

「実在」

です。

単なるイメージとは

「幻影」

です。

「実在」と「幻影」は

本質的に異なるものです。

「幻影」は単なる

イメージですので、

次々に変化します。

儚く消えたりします。

「実在」とは

そこに本当に実在する

ものであり、

この現実世界における

「現象」を生み出す

大本のようなものですから、

そこに意識を向ければ、

いつでもそれがそこに

在ります。

それは

絶対的な存在感

です。

その「実在」を

特定できたら、

いよいよ真本音との

対話です。

・・・・・・

まずは、

その「実在」である真本音に

次のように問いかけます。

「ここまでの

私と、私の後悔の念との

対話を聴いていて、

どんなことを思った？」

と。

そう問いかけたら、

「答え」を

待ってください。

その「答え」は

まるで本当に会話を

しているかのように、

言葉として

返ってくると思います。

もしくは、

そうでない場合は、

自然に意識の塊のような

ものが、

浮かんでくるかも

しれません。

いずれにしても、

「答え」を

待っていてください。

もし何も返ってこない

場合は、

返ってくるまで

待ちます。

今はまだ全然、

返ってくる気配がないなぁ、

と思ったら、

問いだけをそこに残して

セルフコーチングそのものを

中断します。

そして、思い出した瞬間に

何度かその問いを

自分の真本音に投げてください。

それを続けていると、

ある瞬間にふと、

「答え」が浮上してくる

ことがあります。

そうなるまで、

何日もかかるかも

しれません。

しかしそれは単に

慣れていない

というだけのことです。

慣れるまでは

時間がかかるかも

しれませんが、

原則は同じです。

つまり、

「問うて、待つ」

のです。

つづく

人はなぜ

後悔するのでしょうか？

後悔にも

様々なものがあります。

次元の低い後悔も

あれば、

次元の高い後悔も

あります。

次元が低いからダメ

という話では

ありません。

高くても低くても

後悔ときちんと

向き合いながら進むことは、

間違いなく私達に

進化をもたらします。

ただ・・・。

一つ、しっかりと

お伝えしなければ

ならないことがあります。

それは、

後悔には

「真本音の後悔」

もある、という

ことです。

・・・・・・

「真本音の後悔」

とは、

正確に表現すれば、

「真本音が

もたらしている後悔」

と言えば

よいでしょうか。

どういうことかと

言いますと、

一言で言えば、

「後悔のその奥に

願いあり」

ということです。

つまり、

真本音レベルの非常に

強い願いがあり、

その願いに気づくための

後悔の経験であった、

と。

その後悔が

あったからこそ、

自らの真本音の願いに

気づくことが

できた、

と。

願いに気づくための

重要な経験としての

後悔。

ということです。

しかも、

そういったもので

あればあるほど、

後悔の念は

深く、強く

なります。

ある意味、

立ち直れなくなるくらいの

魂が慟哭するかのような

後悔。

それが、

真本音のもたらす

後悔です。

ところが、

そういった強い後悔からは

どうしても私達は

逃げたくなります。

その後悔と

向き合うことは

非常に辛いことです。

そこでその後悔から

逃げ続ける一生を

続ける人も多いです。

でもそれは、

自らの真本音の願い

に気づくチャンスを

逸していることになります。

何のために

自分の人生が

あるのか？

自分は

何に向かって

生きていけばよいのか？

その大事な大事な

答え、

人としての

幸せをもたらしてくれる

答えに

気づくチャンスを

逸していることになります。

・・・・・・

では。

後悔との向き合い方。

後悔についての

セルフコーチング法の続き

をいきましょう。

（→【後悔する自分を責めてはならない】）

後悔の出来事の中でも

自分が特に

どのポイントにおいて

深く後悔しているか？

を特定するところまで

きました。

それが特定できたら、

次にまた

とても大事な質問を

「後悔の念」に対して

投げます。

それは、

「君は私に

何を伝えたいの？」

もしくは、

「君は私に

何をわかってもらいたいの？」

という問いです。

これも、

自分自身の「後悔の念」を

理解しようとする

質問です。

理解しようとすることで

自分自身との

信頼関係を深めていきます。

この問いに対しての

答えとは、

多くの場合

反応本音レベルのもの

です。

例えば、

「もう俺は嫌なんだよ。

逃げたいんだよ！」

とか、

「俺がこんなに苦しんで

いることを

知ってもらいたいんだよ！」

とか、

「俺はもう、

あいつとは一緒に

やっていけないんだよ！」

とか。

そしてここから先は、

まるでカウンセラーになった

気持ちで、

自分の後悔の念と

向かい合ってください。

「それは

どういうことなの？」

「もう少し

詳しく教えてくれる？」

「どんな理由から

そう思うの？」

「そう言いながらも、

本当は私に

何を伝えたいの？」

「本当に、一番

解消してもらいたい

苦しみは何？」

「私に直してもらいたい

ことはある？」

「私にしてもらいたい

ことはある？」

「君はどうすれば、

もっと楽になれる？」

「君は本当は

何を望んでいるのだろう？」

「君は何のために、

私の両肩に乗っかっている

と思う？」

「君の切実な

願いとは何だろう？」

・・・などなど。

すべてが

「理解しよう」

とするための質問

です。

大切なのは、

返ってくる答えに対して

いっさいの

評価・判断をしないこと。

つまりそれは

否定をしないことは

もちろんですが、

肯定もしないこと

です。

否定も

肯定も

なし。

「知ろう」と

するだけです。

「あなたのことを

もっとよく知りたいんだ」

という意志を

その後悔の念に

向けていきます。

「愛」

という言葉がありますが、

愛のファーストステップは

「理解しよう」

という意志です。

私は、「愛」というのは

「エネルギー」だと

思っていますが、

「理解しよう」という

意識を向けることで、

そのエネルギーは

発生し、相手に

伝わります。

これは、

他者との人間関係でも

まったく同じですね。

・・・・・・

「理解しよう」という

愛のエネルギーを

受けることで、

後悔の念はさらに

浄化されるでしょう。

ポイントは、

その「後悔の念」が

最も伝えようとしていること、

わかってもらいたいと

思っていることを

ピンポイントで

特定・理解することです。

そこが特定できれば、

後悔の念は

ほぼほぼ浄化されます。

両肩がかなり

軽くなるのを

感じるでしょう。

そうなったところで

初めて、

いよいよ

「真本音」の

登場です。

つづく

私はよく

『自律』

という言葉を使います。

「自分を律する」という

言葉を見ると、

自分を縛るようなイメージ

があるかもしれません。

が、

私はまったく逆の意味

として捉えています。

自分を律することが

できるということは、

自分を完全に

コントロールできる

ということです。

言葉を換えれば、

自由自在に自分を

操ることができる

ということです。

つまりそれこそが

本当の

「自由」

ではないか、と

私は思います。

自由自在に

自分を操ることの

できる人というのは

世の中にいったい

どれだけいるでしょうか？

まず、

自分の心を

自分で操ることは

できますか？

できませんよね。

自分が本当に望む

行動を

望むままに

し続けることが

できますか？

できませんよね。

自分のちょっとした

振る舞い、

しぐさ、

表情など、

自由自在に

できますか？

できませんよね。

私達は

思っている以上に

自分を

自由自在に

できていないという

事実があります。

しかも、

人に依存している人は

どうでしょう？

あの人がなければ

私は立っていられない。

もしくは、

あの組織がなければ

あの仕事がなければ

あの人間関係がなければ

私は立っていられない。

・・・つまり、

何かに寄りかかりながら

生きていることを

依存と言いますが、

もちろん人は、

誰もが何かに

必ず依存していますが、

しかしその依存度が

高い人は、

依存している対象が

なくなってしまったり、

なくなってしまう可能性が

見えたりすると、

途端に

我を失ってしまいます。

そういった人が、

自分を自由自在に

コントロールできている

とは

到底言えないですよね。

「自分」

であるのにも関わらず、

私達は

その「自分」を

きちんとコントロール

できていないのです。

その原因の

最も大きなものが、

「自分の心を

コントロールできない」

からです。

・・・・・・

例えば、

誰かに対して

とても深い憎しみを

抱いてしまった場合、

その憎しみを

自ら解消することが

できるでしょうか？

何かに対して

とても深い後悔を

抱いてしまった場合、

その後悔の念を

自ら解消することが

できるでしょうか？

実は、

私達の心とは

「自分でコントロール

しようと思えば思うほど、

コントロールできない」

ものなのです。

これは、

他人に対しても

同じですね。

他人をコントロールしようと

思うと、

逆に反発が返って

きます。

コントロールされるのは

誰だって

嫌ですから。

自分自身も

同じです。

私達の心も

コントロールされることを

とても嫌います。

たとえ

コントロールしようと

しているのが

自分自身で

あったとしても。

私が、

「自分」と「私」を

区別して捉えた方が良い

と思っている理由が

ここにあります。

自分のことは

自分が何とでも

できる。

自分の心は

自分が何とでも

操ることができる。

・・・と思うのは

傲慢なんです。

もしそれが本当に

できていると

思っている人がいると

したら、

それこそ、

思い違いです。

恥ずかしながら、

昔の私が

そうだったんですが。

だから

私は自分が体を壊し、

それが心の問題で

あると知ったとき、

衝撃を受けたんです。

自分が自分の心を

まったく

コントロールできていない

どころか、

理解すらできていない

という事実を

目の当たりに

したからです。

傲慢に

なっちゃいけないですね。

傲慢は必ず、

足元をすくわれます。

・・・・・・

私達の心は、

コントロールしようと

思えば思うほど、

コントロール不能と

なります。

しかし、

理解・尊重しよう

とすればするほど、

結果的に

コントロールが

効くようになります。

いえ、

それはコントロールと

言うよりも、

「私」が「自分」と

調和している、

とか

協業している、

と言った方が

正確ですね。

私達は

自分自身と

信頼関係を

結ばねば

ならないのです。

なんか

変な表現だと

お思いでしょうが、

これこそが

最も大切なことです。

そして、

自分自身との

信頼関係を深めて

いくことこそが、

セルフコーチングの

真髄なのです。

つづく

後悔の念とは、

私達の頭の中ではなく、

体のどこかに

溜まります。

それが

「念」

というものです。

（→【体が感じているものとは？】）

セルフコーチングとは、

体のどこかにある

その「念」と

ダイレクトに対話を

します。

まるでそれが

他人であるかのように

向き合いながら、

対話をします。

対話の基本は

「問うて、待つ」

こと。

そして

自然に浮かんだメッセージを

「素直に伝える」

ことです。

例えば、

後悔の念が

両肩に溜まっていたと

します。

両肩に意識を向けると、

まるで黒い大きな岩が

乗っかっているような

重みと苦しさを

感じたとします。

その「岩」の重みを

しっかりと

あるがままに

感じ取ることが

スタートです。

感じながら

実況中継をすると

良いでしょう。

「この重みは

かなりキツイですねぇ。」

「重いだけでなく、

首の根元辺りに

痛みも来ていますねぇ。

まるで鋭利な刃物で

えぐられるような

痛みが時々、

ググッと来ますねぇ。」

「それからこれは

何でしょうか？

時折、何とも言えぬ

気持ち悪さも

ありますねぇ。

これは何でしょうか？

まるでナメクジがまとわり

つくような、

ヌメヌメとした

何とも言えない気持ち悪さ、

これはなかなかですねぇ。」

「あぁ、この黒い岩は

悪意のような気もしますね。

人の悪意の塊の

ようでもあります。

これはどんな悪意

なのでしょうか？」

・・・などなど。

実況中継を始めると、

単なる「重み」を

さらに観察し、

さらに詳細に感じ取ることが

できるようになります。

ここが

ポイントなのです。

詳細に感じることが

できればできるほど、

それは

「客観性」

となります。

この「客観性」が

大事です。

まるで他人のように

自分と

向き合うためにも。

・・・・・・

さて、このような

「重み」を両肩に感じたと

します。

両肩に乗っかっている

黒く大きな「岩」。

それが、

あなたの「後悔の念」

です。

この「念」に対して、

あなたは

何を問いかけてみたい

ですか？

ここで大事なのは、

その「念」に対して

評価判断をし、

説得を試みようとか、

その「念」を

取り除こうとか、

消去しようとか、

しないことです。

これは

通常の人間関係と

同じです。

それをネガティブに捉え、

それを除去しようと

すればするほど、

「反発」が大きくなります。

つまり、

そういったことをすれば、

その「岩」はさらに

大きく重いものに

成長してしまいます。

では、

あなたはその「岩」に

対して、

どのようなコミュニケーションを

取りたいですか？

・・・・・・

まず大事なポイントは

「理解しよう」

とすることです。

「理解しよう」

とはつまり、

「知ろう」

とすることです。

通常の人間関係でも

「理解しよう」

という向き合い方は、

信頼の芽を

育みます。

ですから最初は

次のような「問い」に

なるはずです。

「あなたはなぜ、

そこにいるの？」

もちろんこれは

責めるような口調で

伝えてはいけません。

あくまで、

「理解しよう」

「知ろう」

とするつもりで

尋ねます。

すると、

人によって様々な

返答があると思います。

例えば、

「後悔しているからに

決まってるだろ！」

という責め口調で

返ってくることもあるでしょう。

もしくは、

「助けてほしいんだよ」

とか

「悲しいんだよ」

とか

「寂しいんだよ」

とか。

すがってくるような

返答の場合もあるでしょう。

そこをさらに

「理解しよう」とする

会話を続けます。

「何をそんなに

後悔しているの？」

とか、

「何がそんなに

悲しいの？」

など。

より具体的に

その「念」の中身を

知ろうとします。

ここを

評価判断せずに

行なうことがポイント

です。

ただ「あるがまま」を

知ろうとしてください。

その問いの結果、

例えば、

「Aさんからの信頼を

完全に失っちゃっただろ。

それを後悔してるんだよ」

と返って来たら、

「Aさんの信頼を失ってしまった

私自身の行動や振る舞いで

最も後悔していることは何？」

などのように、

さらに具体的に

後悔ポイントを特定

していきます。

「どの瞬間に、

一番悲しみを感じたの？」

とか

「その悲しみを誘発した

私自身の行動や振る舞いは

何だっただろう？」

とか。

問いかけ方は

様々です。

まるで他人と会話を

しているかのように

臨機応変でよいですから、

あまり固く考えずに、

「理解しよう」

「知ろう」

とするコミュニケーションを

続けます。

すると、

「あぁ、なるほど、

私はここで一番、

後悔をしていたのか！」

と合点のいく

ピンポイントを特定

できるはずです。

「ここが一番、

嫌だったんだ」

という

最大の後悔ポイントです。

これを

自分自身が理解

できたその瞬間に、

後悔の念は

大きく浄化されるはず

です。

その時点で、

両肩の重みが随分と

軽減されるのを

感じるでしょう。

さて、

会話はまだまだ

続きます。

つづく

セルフコーチング法とは

つまるところ

「自分との向き合い方」

です。

「自分と向き合う」

という言葉を

私はよく使いますが、

よくよく考えたら、

「自分と向き合う」

って、

わかるようで

わからないですよね。

学校の授業では

そんなことは

教えてくれなかったし、

社会に出てからも

もちろん

誰も教えてくれません。

でも私達は全員、

一生涯、

「自分」という人間と

共に歩まねば

なりません。

「自分」とはつまり

自分自身なので、

ここにいる自分が

自分で、

他人ではない存在で、

自分とは私のことで、

・・・ん？

本当に

「自分」とは私の

ことなのかな？

「自分」だと思っている

この存在は、

本当の本当に

私なのかな？

そう思い込んでいる

だけではないのかな？

「自分」を観ている

この私は

いったい、誰？

自分の心を

見つめているこの私は

いったい、誰？

「自分」と「他人」を

区別しているこの私は

いったい、誰？

「自分」を励ましている

この私は？

「自分」を蔑んでいる

この私は？

ここでこうやって

考えている私は

「自分」と一致しているのか？

・・・というように

わけがわからなく

なりませんか？

「心」って

物質なの？

物質じゃないの？

物質ではないのなら、

ここに存在している

この私の「心」って

いったい何？

私のこの

人格って何？

私という存在は

何？

そもそも

本当に私はここに

存在しているの？

体は確かに

ここにあるけど、

心は

本当に存在しているもの？

昨日の心と

今日の心は

変化しているけど、

これはいったい何？

なぜ変化するの？

変化するということは

別物になるの？

昨日の心は

幻？

昨日の心と

今日の心は

どっちが本物？

もしくは、

そもそも本物なんて

ないの？

そもそも、

なんで私は

こんなに悲しむの？

なんで私は

こんなに寂しいの？

なんで私は

こんなに人を

羨むの？

人の幸せを見たときに

生まれるこの

嫉妬心は何？

どうして、

こんなに私は

他人と自分を

比べるの？

そもそも

他人とは何？

自分とは何？

比べることで

発生するこの

疲れは何？

私はいったい

何がしたいの？

あの人はいったい

何がしたいの？

何のために

ここにいるの？

何のために

関わっているの？

何のための

人生なの？

何のための

私なの？

・・・次々と生まれる

問い。

これらの問いに

あなたは

真摯に向き合おうと

思いますか？

それとも

面倒ですか？

どうして私達の中には

このような

問いが発生

するのでしょうか？

・・・・・・

私は一つの問いと

出会った時、

その問いに対する答えが

すぐに浮かぶ場合、

その答えを

捨てることにしています。

すぐに浮かぶ答えとは、

これまでの自分が

出す答えです。

問いに対して、

これまでの自分が

出す答えは

意味がありません。

「今の自分」が

出す答えこそが、

今、必要な答えです。

答えは

一つではありません。

正解も

不正解も

ありません。

今この瞬間に

発生する

「最善の答え」が

あるだけです。

その

「最善の答え」を

見出すことが

人生においては

とてつもなく

大事です。

それは、

これまでの自分、

過去の自分に

こだわっていたり

執着していては

出ないものです。

今の自分だからこそ

出せる答えが

必ずあります。

それを見つけるのが

セルフコーチングの

本質です。

・・・・・・

私はあの出来事の

どこに後悔を

しているのだろうか？

その問いに対して、

今日出す答えと

明日出す答えは

異なるかもしれません。

それで

良いのです。

今日しか

出せない答え。

今しか

出せない答え。

・・・があります。

それこそが

重要です。

今しか出せない答えは

今しか出せません。

それはまるで

人と人の縁と

同じです。

赤い糸で

結ばれたような

ご縁のある答え。

そんな答えと

スムーズに出会うには、

的確な問いを

的確なタイミングで

投げることです。

セルフコーチング力とは

それができる力を

言います。

・・・・・・

「私」と「自分」は

別物です。

そう捉えると

セルフコーチングは

とても面白く

なります。

「私」が「自分」と

向き合い、

「私」が「自分」を

より自分らしく

育て上げていく。

こんな感覚が

とても大事なのです。

つづく

結局、

誰も私のことなど、

わかってはくれない。

私のことを

唯一わかっているのは

私だけだ。

私の理解者など

一人もいない。

どうせ私は

孤独だ。

・・・本当に

そうでしょうか？

本当に人は

孤独でしょうか？

本当に自分を

理解してくれる人は

いないのでしょうか？

自分のことを

実は

一番わかっていないのは

自分自身である、

ということは

ないでしょうか？

自慢にも何も

なりませんが、

以前の私は

本当に孤独でした。

家族といても

孤独でした。

誰もわかってくれないなら、

もういいや。

わかってもらう

必要はない。

そのようにいつも

絶望し、

その絶望を

隠しながら

生きていた気がします。

ところが。

今はどうでしょうか。

今日ふと

思ったのです。

今、私の周りにいる

人達は、

私以上に

私のことをわかって

くれている人ばかりでは

ないか、と。

私の中から

孤独感は、

きれいさっぱりに

消えてしまっています。

いったい、

いつからこんな状態に

なったんだろう？

なんでこんなに

満たされいるのだろう？

と不思議に

思います。

毎日お会いする

人達の顔を

思い出すだけで、

胸がキュキューッと

幸せになります。

まるで

恋愛をしているかのような

感覚。

なんで

こんなに私は

幸せなのだろうか？

そう思ったのです。

でも

そう言いながらも、

理由は

私自身が一番よく

わかっています。

私自身が

真本音で生きている

からです。

真本音で生きる

とは、

このような現実を

創り出すものなのだ、

という驚嘆を

実は一番感じているのは

私自身なのかも

しれません。

・・・・・・

こんな風に書くと、

いいなぁ、たけうちさんは、

と

思うかもしれません。

でも

真本音で生きる、

なんてことは

誰でもできるんです。

人間であるならば。

というか、

人としての最も

自然な生き方であり、

最も楽な生き方が

真本音で生きる

ということなのです。

いまだに本当に

思うのです。

私ほど、

反応本音のひどかった人間は

いないなぁ、と。

お仕事上、

本当にありとあらゆる人達と

出会います。

面倒な人も

いっぱいいます。

でも、

どんな人と向き合っても

いつも思うのです。

あぁこの人は

以前の私よりは

よっぽどましだ、と。

だからこの人も、

必ず真本音で生きることが

できるはずだ、と。

その私の確信が、

クライアントさんに伝わる

からかもしれませんが、

私のクライアントさんは皆、

真本音度合いを

高めていきます。

ただし、

それは私が

高めているのは

ありません。

私が行なっているのは、

つまるところ、

その人に合った

セルフコーチングの手法を

お伝えしているだけのこと

のように

思えるのです。

極端に言うと。

・・・・・・

セルフコーチング。

結局、

自分を変えることが

できるのは、

自分だけです。

孤独でしかなかった私が

なぜ今、

こんなに満たされているのか？

と言えば、

私は私を本気で変えよう

としたからだと思います。

そのために

真本音で生きることに

躊躇はありませんでした。

まるで他人のように

自分と向き合い、

自分に問い、

答えを待ち、

答えが浮かび上がった時に、

時にはその答えに

衝撃を受けたりも

しました。

これが私の

答えか・・・、と。

その答えの通りに

動くことに

かなりの勇気を

要することも

ありました。

でも私は恐らく、

ほぼ100％、

自分の答えを

実践してきたと思います。

その結果が

今です。

そして今は、

どんな答えが出ても

へっちゃらで

その答えに素直に

行きます。

それがどれだけ

刺激的で面白いことかを

身をもって

実感しているからです。

今の私の生き方に

難しいことは

一つもありません。

自分の真本音に

素直に次の一歩を

決める。

・・・それだけのことです。

セルフコーチングとは

要するに、

それだけのことをする

ためだけのもの。

あまりに

シンプルなゴール。

でも

シンプルであるが故に

難しいのかも

しれませんね。

昨日までの記事の

続きを書こうと思って

いたのですが、

ちょっと脱線してしまいました。

明日は昨日の

続きを書こうかな、と

今は思っています。笑

つづく

苦しみのない人生は

あり得ませんが、

自らわざと

苦しみをつくる必要も

ありません。

しかし

そういった人が

とても多いのも

事実です。

特に多いのが、

本当の苦しみから

目をそらすために、

別の苦しみを

自ら創り出す、

というパターン。

「ここで私は

これだけ苦しんで

いるのだから、

勘弁してください」

と、

その人は

無意識に訴えて

います。

誰に訴えているかと

言いますと、

自分自身に対してです。

しかし、

本当の自分自身は

それを

許しません。

「お前の苦しみは

そんなところには

ないだろう。

本当はお前は

ここで苦しんでいるのに。

本当の苦しみは

ここにあるのに。

その苦しみと

向き合ってこそ、

お前の人生は

先に進むのに。」

と、

本当の自分が

自分自身に

語りかけ続けます。

「本当の自分」とは

つまり、

その人の

「真本音」

です。

真本音が自らに

語りかけ続けているのに、

本人がそれを

無視し続ける。

しかし、

自らの真本音を

無視すること自体が

人として

最も苦しいことの

一つです。

本当の苦しみから

目をそらすために、

別の苦しみを

創り出し、

しかし、その別の苦しみに

向かう自分を

自分の真本音が

戒め続け、

しかしその真本音の

語りかけを無視することで

さらに苦しみが

増す。

・・・つまり、

「本当の苦しみ」

プラス

「別の苦しみ」

プラス

「真本音を無視する苦しみ」

という

苦しみの三重苦に

見舞われる状態。

この状態に

陥っている人が

とても多いのです。

ですから私は

いつも

お伝えすることに

なります。

人生はもっと

楽に

進むことができますよ、

と。

・・・・・・

「本当の苦しみ」

から

逃げないこと。

それが、

人生を楽に進める

最も重要な原則の

一つです。

「苦しみ」の中でも

代表的なものが

「後悔」です。

ですから

言い換えると、

「本当の後悔から

逃げないこと」

こそが、

人生を楽に進める

原則です。

そのためには

まずは

「後悔と向き合う」

ことです。

「向き合う」

とはどういうことか？

を昨日の記事で

書かせていただきました。

（→前回記事）

そして、

自分の本当の

後悔の念は、

自分の頭（思考）の中に

あるのではなく、

自分の体の中に

溜まっているのだ

ということを

一昨日の記事に

書かせていただきました。

（→前々回記事）

自分の体に溜まっている

後悔の念と

しっかりと向き合うこと。

まずはそれをすることで、

後悔の念の

浄化が始まります。

つまり、

その時点から

楽になり始めます。

「向き合う」

とは、

楽になること。

「逃げる」

「目をそらす」

とは

苦しみを増すこと。

という、

原理をまずは

しっかりと

理解してください。

これは

人間関係でも

同じことですね。

・・・・・・

さて。

セルフコーチングの基本とは

しっかりと向き合った上で

「問うて、待つ」

ことであると

お伝えしました。

自分に対して、

まるで他人のように

問いかけをして、

その答えを待つ。

この行為と共に、

もう一つ重要な

行為があります。

それは、

「自分自身に

語りかける」

ということです。

やはり、

自分とまるで

他人のように向き合い、

自分自身に

自ら

メッセージを

語りかけるのです。

それがもし

真本音からのメッセージ

であれば、

それは

あなたの全身に

ジワリと

沁み渡るでしょう。

・後悔の念が、体のどこに

あるかを特定し、

・その念と向き合い、

・その出来事のどこに

本当に後悔しているか？を

理解したら、

今度は、その後悔の念に

対して、

・自らメッセージする

のです。

そのメッセージとは、

頭で考えて創り出すもの

ではなく、

後悔の念を理解したことで

自然に自分の中から

浮かび上がってくる

メッセージが

良いですね。

ですから、

もし何もメッセージが

浮かんでこない場合は、

無理に

これをする必要は

ありません。

自然に浮かぶメッセージ

を、

そのままダイレクトに

自分の後悔の念に

伝えるのです。

多くの場合、

これにより、

その後悔の念は

一気に浄化されていきます。

ただし、

「浄化しよう」という

意図は持たないことです。

意図を持てば、

淀みます。

淀んだセルフコーチングは

効果を半減させます。

淀んだ言葉が

相手に伝わらないのと

同じです。

自分自身に対して、

本当に純粋に

思うところを

伝えるとよいですね。

さて。

ここまでの流れについて

さらに具体的に

どのように進めればよいか？

を

解説することにします。

それは、

明日以降の

記事にて。

つづく

「問うて、待つ」

これがセルフコーチングの

基本です。

（→前回記事）

それは、

単に「思考する」のとは

本質的に異なる

行為です。

「思考する」とは

自分事です。

「問うて、待つ」とは

ある意味、

他人に対するコミュニケーション

です。

他人に対して

向き合っている

ようなもの。

この

「向き合う」

というのが

とても大事です。

よく私は

「自分と向き合う」

という表現を使います。

これはつまり、

自分をまるで

他人のようにして

客観的に

向かい合うということです。

それは、

自分から離れる

ということにもなります。

自分からいったん離れ、

離れた場所から

自分を見つめる、

自分の声を聴く、

自分の空気感を

味わう、

ということになります。

そこで

ポイントとなるのが、

「意識を完全に向ける」

ということです。

・・・・・・

「意識を完全に向ける」

とは、

どういうことでしょうか？

例えば、

目の前にペットボトルが

あるとします。

それを見て、

「あぁ、ペットボトルが

ここにあるなぁ」

と思うことは、

意識を完全に向けていることには

なりません。

それは単に、

「ペットボトルがあるなぁ」

と解釈している

もしくは、思考している

だけのことです。

意識を完全に向けるとは、

そのペットボトルを

よく観察する

ということです。

よく観察すると、

細かい部分が

リアルに見えてきます。

例えば、

ペットボトルの

ラベル。

どのような色を使い、

どのような文字を使い、

どのような文言が

そこに書かれているか？

例えば、

ペットボトルの

形状。

どんな形をしていて、

どこがどのように

でこぼこしていて、

どんな直線があり、

どんな曲線があり・・・。

などなど、

ペットボトルの

「あるがまま」が

「事実」として

見えてきます。

これを

「観える」

と言います。

対して、

「見える」

とは、

自分の解釈の入った

みえ方です。

もしくは、

自分のフィルターのかかった

みえ方です。

私達は常に、

あらゆる物事を

自分の解釈や思考や

自分なりの思い込み

（これをフィルターと言います）

を通して

みています。

それを普通に

「見る」とか

「見える」

と表現します。

「観察」とは

あるがままをみること、

それを

「観る」とか

「観える」

と表現します。

「意識を完全に向ける」

とはつまり、

それを「観る」

ということです。

・・・・・・

そして

「向き合う」とは、

相手を「観る」

ということに

他ありません。

何の思考も

解釈も

思い込みも

なく、

何のフィルターも

なく、

ただ、あるがままを

観る。

そして、

あるがままを

聴く。

そして、

あるがままを

感じる。

これが

「向き合う」

ということです。

そのため、

「自分と向き合う」

とは、

いったん自分から

離れて、

その上で

あるがままを

観察したり

聴いたり

感じることを

言います。

それをするのが

セルフコーチング

です。

・・・・・・

ですから、

セルフコーチング力を

高めるためには、

「完全に意識を向ける」

練習をすることを

お勧めします。

つまりは、

あらゆるものを

観察する練習を

するのです。

例えば、

電車に乗ったら、

一緒の車両にいる人達を

観察します。

人を観るのが

ちょっと恥ずかしい場合は、

物でもよいです。

天井を観たり、

広告を観たり、

吊り革を観たり、

いろんなものを

あるがままに

観察します。

私はよく

研修やコーチングの合間に

散歩をします。

その時、必ずしているのが

歩きながら

様々なもの、

もっと言えば

「世界」そのものを

観察しています。

意識を完全に

「世界」に向けながら

歩くのです。

それが非常に良い

ウォーミングアップになり、

研修中も

人に完全に意識を向ける

ことがしやすくなります。

あるがままに

向き合うことが

できれば、

そこから得られる情報は

「凄まじい」ものがあります。

よく私は

クライアントさんから

言っていただきます。

「たけうちさん、

どうしてそんなことまで

わかるのですか？」

その答えは

実に単純です。

「あるがままに観ている」

からです。

「あるがままに聴き」

「あるがままに感じている」

からです。

この

「あるがまま」を

自分自身に対して

できるようになれば、

「自己理解」は

一気に深まります。

・・・・・・

セルフコーチングの基本は

「問うて、待つ」

です。

これをもっと

正確に表現すれば、

「問うて、向き合って、待つ」

ということになります。

ここでどれだけ

向き合えるか？

つまり、

あるがままを

観たり、聴いたり、

感じ取れるか？

が、

セルフコーチングの質を

決めます。

ただ、

このように書くと

非常に難しく

感じられるかもしれません。

でもやはりこれも

「慣れ」

です。

コツさえわかれば、

一気に

セルフコーチング力は

増していきます。

自転車に乗るのと

同じ。

自転車も最初は

上手に乗れませんが、

慣れればすぐに

片手運転も

できるようになります。

慣れるかどうか？

やるかどうか？

だけのことです。

つづく

後悔した出来事があると、

私達はできれば後悔の念を

「なかったことにしたい」

と思います。

その結果、

その出来事に後から

様々な「解釈」を

つけたりします。

「あれは

しょうがなかったんだ」

「不可避な流れで

自分にはどうしようも

なかった」

「別の選択もあったとは

思うが、

あれはあれでいいのだ」

などなど。

時には、

「あの出来事には

これこれこのような意味が

あったのだ。

だからそれでいいでは

ないか」

「あの出来事によって

自分はこんな成長が

できた。

だから良いではないか」

などのように、

自分の「解釈」によって

その出来事を

肯定的に捉えようと

する場合もあります。

「解釈による肯定化」

・・・は、ダメです。

最も

やってはいけません。

これを

クセのようにいつもいつも

し続けている人がいますが、

そういった人ほど、

心の奥にストレスが

溜まり続け、

気がついた時には

体を壊す寸前、という人も

私はこれまで数多く

出会ってきました。

「解釈」とは

顕在意識レベルで

頭の中での無理な

変換をしているだけの

行為です。

物事の捉え方を

変えてみたり、

別の角度から

物事を見つめること

自体は

大事です。

しかし、

自分を説得するかのように

顕在意識のみで

強引な解釈をし、

それを「答え」とするのは

本当に

やめた方がよいです。

顕在意識のみを

解釈によって

捻じ曲げても、

それ以外の私達の

意識は

納得していません。

しかも

体は正直です。

頭の解釈を

どれだけ変えても

苦しいものは

苦しいのです。

むしろ、

頭の解釈を

強引に変えることで

その苦しみは

倍増します。

「前向きに生きる」

とは、

解釈を変えることでは

ありません。

・・・・・・

『セルフコーチングを使った

良い後悔の仕方』

の続きを行きます。

（→前回記事）

私達が

私達自身の最も素直な

気持ちを知るためには

体の反応を観るのが

最も簡単です。

後悔した出来事を

ありありと思い出した時、

体のどの部分に

どのような反応が出るか？

をまずは

特定しました。

そしてその反応の出た

場所に

じーっとただただ

意識を向け続けます。

例えば、

両肩が重い、

という反応があった場合、

その両肩にのみ

意識を向けます。

これを続けると、

その両肩に

さらに

何かを観たり、

何かを感じたり

するようになります。

例えば、

両肩に黒い大きな

岩のようなものが

乗っかっているイメージが

自然に観えたりします。

もしくは、

何もイメージは観えなくとも、

両肩に何かが

乗っかっている感覚のみが

ありありと

感じられるかもしれません。

そこまでできたら、

その「イメージ」

もしくは

「感覚」に、

問いかけてみてください。

「君は

何にそんなに

後悔しているの？」

と。

すると、

人によっては

その「答え」が

言葉となって自然に

浮上してくるかも

しれません。

例えば、ですが。

「あの時、私は

あんなことを言うんじゃ

なかった」

というように、

まるで会話をしているかのように

答えが返ってきます。

もし答えが返ってきたら、

さらにその答えを

理解しようとします。

例えば、

「あんなこと、というのは

具体的に

どんなことを

言うんじゃなかったと

思ってるの？」

というように。

その会話は

自分自身と会話をする

というよりも、

誰かそこに別の人がいて

その人の話を

聴いている

という感じで進めると

やりやすいでしょう。

誰かの相談を

聴いているイメージ

です。

これをすることで、

自分自身が

何に最も後悔しているのか？

を特定することが

できます。

この

「特定」が

ポイントです。

実は、

ここがずれている人が

かなり多いです。

「私はあの出来事を

すごく後悔しているんです」

と言いながら、

その後悔のポイントが

ずれているのです。

本当の後悔を

見つめることを

無意識に拒絶するために

このようにポイントを

ずらしてしまっているケースが

多いようです。

ずれたポイントに対して

どれだけ向き合っても

それでその後悔が

解消されたり浄化される

ことはありません。

一つの出来事の中でも、

本当はどのポイントで

私は何を後悔をしているのか？

を

絞り込むことが必須です。

それを頭の解釈で

しようと思っても

無理です。

このように、

体の感覚に

問うことで

初めて観えてくるのです。

しかし

セルフコーチングに

慣れない内は、

すぐにこのような会話には

ならないかもしれません。

その場合は、

問いかけだけを行ない、

あとはただじっと

待つことをします。

待っていると

言葉にはならないけれど、

でも何となく

答えが「わかった」

という感覚になることが

あります。

何となく「わかった」ら、

それを自分なりに

言語化します。

ここは

頭の解釈でも結構です。

大事なのは、

最初から頭で

解釈しないことです。

自分の体や

体の感覚そのものに

まずは

「問う」こと。

そして、答えを

「待つ」こと

です。

つまり、

「問うて、待つ」

というのが、

セルフコーチングの

基本的姿勢です。

たとえ

答えがまったく

わからなくても、

それでも

「問うて、待つ」

ことをしてください。

これを繰り返していると、

だんだんと

答えがわかるように

なります。

今日はここまで

とします。

つづく

「深刻にならずに

気楽に行けばいいさ」

という人生の進み方は

とても大切なことです。

しかし、

深刻にならずに

いるためには、

自分の中に存在している

深刻なものと

向き合うことが

必須です。

深刻なものから

逃げれば、

ますます心の中の

深刻さは増幅します。

（→前回記事）

向き合うことで

それを浄化し、

結果として

自然に軽やかに進む。

それが最も

自然な進み方であり、

セルフコーチングの

極意でもあります。

「後悔」というのは、

深刻なものの

代表的な一つです。

今回から

「後悔」を題材にして

セルフコーチングのやり方を

じっくりと

ご紹介していきます。

題して、

『セルフコーチングを使った

良い後悔の仕方』

です。

・・・・・・

まずは、

後悔した出来事を

一つ思い出してください。

それは最近のことでも

昔のことでも

構いません。

その出来事を

ありありと

思い出します。

可能であれば、

その出来事が

今ここで起きているかのように、

ありありと

イメージします。

それを思い出した時の

あなたの体の反応に

意識を向けてください。

例えば、

胸の中心が

ググッと苦しくなる、

とか。

後頭部が

ドーンと重くなる、

とか。

両肩にずっしりと

岩が乗っている

感覚がある、

とか。

お腹が痛くなる

感覚。

両足が

地面に沈んでいく

感覚。

吐き気。

頭の中心が

痛い。

両腕の

力が入らない。

みぞおちが

ギュギュッと

痛くなる。

などなど。

ちょっとした変化でも

よいです。

まず、

セルフコーチングの一歩目は

こういった

「体感覚」

に敏感になるところ

からです。

ところが、

これは特に男性に

多いですが、

体感覚がよくわからない

という人がいます。

実は、

昔の私が

そうでした。

しかしこれは

「慣れ」です。

誰もが

意識を向け続けることで

慣れていくことができます。

最初は、わずかでも

よいですから、

体の中で

気持ち悪さのある箇所や

違和感のある箇所を

探してみてください。

・・・・・・

体の中の

反応した部分。

ここに

あなたのモヤモヤが

あります。

つまり、

後悔の念が

そこに溜まっている

可能性が高いです。

今度はそこに

意識を向けて

みましょう。

深呼吸をして、

できるだけ心を

落ち着かせ、

目をつぶり、

体のその箇所に

意識の矢印を

向け続けます。

じーっとただただ

向け続けます。

例えば、

両肩が重い、

という場合は

両肩のみを

意識するようにします。

その時には

できるだけ

思考は止めてください。

解釈をしたり

評価をしたり

するのもやめます。

ただ単に

両肩を観察する

イメージです。

もしくは、

感覚のみを

「楽しもう」

とします。

後悔の出来事を思い出し

「感覚を楽しもう」というのは

さすがに無理だろう、

と思われるかも

しれません。

しかしあえて、

「そういった感覚を

楽しもう」

「そういった感覚を

味わおう」

としてみてください。

言ってみれば

「人間体験」

みたいなものです。

あなたが宇宙人だとして、

「へぇ、人間って

こんな感覚の中で

生きてるんだ」

というのを

体験しているイメージです。

それくらいに

客観的に

自分の体の反応を

体験します。

・・・・・・

まずは、

ここまで。

ここまではまだ

セルフコーチングの

準備段階ですが、

もしここで

あまりに辛くてしょうがない、

という場合は、

練習として、

もう少し軽めの出来事

で行なってみると

よいでしょう。

ここまでで

重要なのは、

「感覚を掴む力」

です。

もしもそれが足りないな、

と思われたら、

ぜひ練習してみてください。

体感覚は

普段の日常生活の中でも

いつでも

養うことができます。

一つ一つの自分の

行動や体験、

例えば

目に見えるものや

聞こえるものに対して、

体の感覚に

都度、意識を向ければ

よいのです。

例えば、

道端で綺麗なお花を

見つけた時、

「あぁ可愛らしいな」

と思うだけでなく、

その時自分の体の

どこがどのように

反応しているか？

を確認するのです。

そういったことを

続けるだけで、

たったの数日で

体感覚がよくわかるように

なる人も多いです。

私達は

この３次元の世界では

体を使って生きています。

体は日々、

いろんなことを

感じ取っています。

感じていることを

把握する。

それだけのことです。

まずはここから

始めましょう。

『セルフコーチングを使った

良い後悔の仕方』

は、

明日以降も続けます。

つづく

後悔のない人生が

いい。

誰だって

そう思いますよね。

私だって

そう思います。

顕在意識では。

でも、

人生に後悔は

付きものです。

なぜなら

人生の意味とは

「進化」だからです。

（→前回記事）

思惑通り行かずに

後悔をする。

そして後悔するからこそ、

次の展開が起こる。

その展開により

感動と共に

進化が起こる。

それにより

次のステージに

進む。

・・・というのが

人生の普通の進み方

です。

かと言ってもちろん

わざと後悔する必要は

ありません。

大切なのは、

今、自分の中にある

「後悔」に

きちんと

光と当てることです。

・・・・・・

後悔の仕方には、

・悪い後悔の仕方と

・良い後悔の仕方が

あります。

悪い後悔の仕方とは、

一言で言えば、

「後悔」を後悔のままに

しておくことです。

「あぁ、なんで私は

あんなことをしてしまった

のだろう・・・。」

と思うその気持ちを

その気持ちのままに

持ち続けることです。

何かに後悔し、

「あぁ、なんで私は

あんなことをしてしまった

のだろう・・・。」

と思う。

その次の日も

まったく同じように

「あぁ、なんで私は

あんなことをしてしまった

のだろう・・・。」

と思う。

さらにその次の日も

まったく同じように

「あぁ、なんで私は

あんなことをしてしまった

のだろう・・・。」

と思う。

さらにさらに

その次の日も・・・。

というように、

延々と同じ後悔の気持ちを

そのまま抱えている場合が

あります。

これでは逆に

「後悔」の意味が

ありません。

この場合は、

後悔し続けることで、

人生が止まって

しまいます。

「後悔」とは

「進化」のきっかけとなる

宝物です。

ですからそれは

宝の持ち腐れ

となります。

・・・・・・

もしくは、

もっと悪い後悔の仕方

があります。

それは、

後悔を誤魔化す

ことです。

つまりは、

「私は後悔など

していない」

と思い込んだり、

もしくは

「私は後悔など

してはいけない」

と、無理な前向きさを

創り出すことです。

これは

最も良くないです。

よく

言われますね。

「過去など

振り返らないで

未来のみに進もう」

と。

これは実は

最も良くないです。

これは

「現実逃避」の

典型的なパターン。

もちろん、

未来に向かうことは

大事です。

未来に意識を

向けることも

大事。

しかし、

過去の自分の後悔に

フタをしたまま

未来に向かえば、

それは

「現実逃避としての

未来」

にしかなり得ません。

これは

私達の真本音が

最もイヤがることです。

・・・・・・

良い後悔の仕方とは、

まずは

自分の心の中に湧く

その後悔の念に

「光を当てる」

ことです。

つまりは、

その気持ちを

しっかりと見つめる

こと。

観察すること。

そして、

100％、

感じ取ること

です。

それは辛そうだなぁ、

と思われる人も

多いかもしれません。

しかし、

これが最も

楽な方法です。

なぜ、後悔が

辛くなるか？

それはその後悔から

逃げようとする

からです。

逃げれば逃げるほど、

後悔は

追いかけてきます。

逃げれば逃げるほど、

後悔は

それに反発するかのように

巨大化します。

「後悔」とは

反応本音です。

反応本音とは、

逃げたり打ち消そうとすることで

反発的に

増大します。

逆に、

そこにしっかりと

光を当てて、

しっかりと向き合うことで

それは

開放され、浄化されて

いきます。

心を開放するの

です。

もしそれにより、

泣きたくなれば

そのまま

泣けばよいのです。

涙は

健康の証です。

子供はよく

泣きます。

心が健康

だからです。

しかし大人は

泣くことを

忘れます。

心が不健康な

証拠です。

私は

真本音度合いが高まることで

すぐに涙を流せるように

なりました。

心が健康になったな

と思います。

さて。

良い後悔の仕方については

さらに

詳しくご説明していきます。

つづく

人生とは、

思惑通り・意図通りに

いかないように

できています。

なぜなら、

思惑通り・意図通りに

すべての物事が

進んでしまうと、

人生の意味そのものが

なくなるからです。

人生の意味とは？

様々な視点からの

答えがありますが、

最も根本的な視点から

言えば、

それは

「進化」

です。

私達自身の「進化」のために

人生はあります。

そのことを

最もよくわかっているのが

私達自身の「真本音」

です。

人生というステージにおいて

私達の真本音は

「進化のための一歩」

を踏み出し続けようと

します。

真本音度合いが高まる

ということは、

進化へのスピードが

高まるということです。

真本音度合いが低い

ということは、

進化へのスピードが

遅い、

もしくは

進化をまったくしていない

ということです。

そして人は、

進化を続けている時は

楽で

安定して

安心できます。

進化が止まっている時は

苦しく

不安で

不安定になります。

ですので、

人生が思惑通りに

進むようになると、

実は

私達は苦しくなるのです。

不安になり

不安定になるのです。

面白いでしょ？

・・・・・・

真本音度合いが上がると

自分の思惑は

ほぼ、すべて

外れるようになります。

思惑とはもちろん、

顕在意識レベルの思惑を

指しています。

私も、

真本音度合いが

高まれば高まるほど

自分の思惑が

外れるようになりました。

思わぬ展開、

というのが多く

なりました。

しかしその代わり、

自分の「願い」や「祈り」は

必ず実現するように

なりました。

思惑通りにいかないのに、

「願い」「祈り」は

必ず実現する。

これが

真本音度合いの高まった人の

人生展開の

特色です。

だから、

面白くって

しょうがない。

本当に

面白い。

へぇ、

こう来たか！

まさかこんな展開に

なるとは！

へっ？

こんな道があったの？

・・・みたいな

あまりに楽しく

劇的な展開が

多くなります。

ひょっとすると

以前の自分が

「これは奇跡だ！」

と思っていたことが

今は日常茶飯事で

起きているのかも

しれません。

思惑通りに

いかないということは、

自分の顕在意識の

範疇の発想では

到底収まりきれないような

展開がある

ということです。

それは多くの場合、

「想像以上に

面白い展開だ！」

ということです。

「想定以上に

楽しかった！」

ということです。

それこそ

「冒険」

です。

冒険とは

その途上においては

上手くいかないこと

ばかりです。

つまりは、

思惑通りにいかないこと

ばかりです。

しかしだからこそ、

その後の展開と

結果が

感動的になります。

そう。

人生に

感動が多くなる

のです。

それが

真本音で生きる

ということであり、

真本音度合いが高まる

ということです。

・・・・・・

セルフコーチング法とは

真本音度合いを高める

ためのものです。

真本音度合いの高まらない

セルフコーチング法が

もしあるとすれば、

それはもう

セルフコーチング法では

ありません。

そして

セルフコーチングを

すればするほど、

思惑通りに

進まなくなる

ということになります。

自分と向き合えば

向き合うほど、

思惑通りに進まなくなる

のです。

面白いでしょ？

でもそれこそが

「人生」の

本当の意味なのです。

セルフコーチング法とは

人生の本当の意味を

実感するためのもの、

人生の醍醐味を

より強く深く

感じ取るためのもの

とも言えますね。

・・・・・・

思惑通りにいかない、

ということは

それだけ

後悔が多くなる

ということになります。

人は、

後悔することを

嫌がります。

でも、

私達の真本音は

わざと後悔を

呼び起こすような展開を

自分にもたらすことが

あります。

それはやはり

「冒険」の

ためです。

それを通じた

「進化」のためです。

私にも

「後悔」は

いくらでもあります。

日々、

「後悔」を

量産し続けています。

しかし

「後悔」が来た時が

私にとっては

喜びの瞬間でもあります。

なぜならそれが

「冒険」の始まり

であり

「感動」の始まり

だからです。

ただし、

「後悔」にも、

良い後悔の仕方と

悪い後悔の仕方が

あります。

セルフコーチングとは

良い後悔をするためのもの

とも言えます。

後悔が起きた時の

セルフコーチングのやり方。